Skandinavsko hodanje se takođe nalazi pod drugim imenima, kao što su finski, švedski i norveški, ali podrazumeva i istu šetnju. Ovaj sport je veoma uspješna simbioza neobičnog hodanja na svežem vazduhu i aktivne fizičke aktivnosti. Nastava može biti održana bez obzira na vrijeme i mjesto boravka. Pored toga, za angažovanje u ovoj vrsti sporta, ne treba puno materijalnih troškova, jer je dovoljno samo da se podignu ski stubovi za vaš rast. Pored tehničkih pogodnosti, ovo je veoma korisna lekcija. Dakle, koliko je koristan skandinavski hodajući sa štapovima - da razgovaramo dalje.
Koristi nordijske hoda za zdravlje
Govoreći o korisnosti skandinavskog hoda , vredi napomenuti da ova vrsta hodanja vrlo pozitivno utiče na zdravlje i blagostanje osobe. Sistematičnim treninzima sa izmerenim opterećenjem, ojačani su srčani mišić i vaskularni sistem. Zbog dubokog i jednakog disanja, pluća su dobro otvorena, što ih čini zdravijim i istovremeno poboljšava rad celokupnog respiratornog sistema.
Tokom jednog treninga, osoba može proći prilično impresivnu udaljenost, tokom koje se održava konstantna srčana frekvencija, što omogućava normalizaciju krvnog pritiska i smanjenje nivoa lošeg holesterola . Takođe, dinamično hodanje ulazi u kategoriju aerobnih opterećenja i pomaže u smanjivanju potkožnih masti. Tokom ove šetnje radi 90% mišića tela i većine zglobova, što pomaže u jačanju celog skeleta.
Šetnja sa skandinavskim štapovima je idealna alternativa težkom sportu za osobe sa prekomernom težinom, sa bolestima mišićno-skeletnog sistema i starijih osoba. Na kraju krajeva, u rukama se konstantno podržavaju stubovi, što smanjuje rizik od pada i distribucije opterećenja.
Skandinavska pravila šetnje i njene prednosti
Da bi hodanje bilo profitabilno, potrebno je da savladate svoju tehniku. Za početak, možete pokušati ući u uobičajeni korak, dok nosite štapove, držeći ih u sredini, tako da ćete moći da uhvatite ritam. Zatim spustite palice i, uzimajući korak sa desne noge, gurnite sa levom rukom, korakajući levom nogom, gurnite desnom rukom.
Kada stojite na bilo kojoj nozi, to prvo treba uraditi na peti, preklapajući celu nogu, preneti težinu na jastuk, a zatim na prste. Prstima jedne noge bez zaustavljanja, odmah morate da krenete na petu sledeće noge.