Da li se skoro svakodnevno osećate kao "stisnuti limun", a snag apsolutno nije dovoljan za bilo šta? Zatim, najverovatnije, imate hronični umor i morate znati kako se riješiti toga.
Pogledajte moderne žene: kuvaju, čiste, vode računa o djeci, rade i rade druge važne stvari. Pored svega ovoga, i dalje moraju izgledati kao igla, da vole i budu voljeni.
Na virus hroničnog umora može se uticati, kao jedan, i odjednom nekoliko sljedećih razloga:
- nedostatak spavanja;
- ozbiljan stres ;
- prekomerni rad;
- neuhranjenost;
- uzimanje lekova koji uzrokuju pospanost;
- prisustvo bolesti itd.
Kako se baviti hroničnim zamorom?
- Prvo morate identifikovati uzrok ovog problema. Za ovo morate proći lekarski pregled.
- Efikasan savet, kako ukloniti hronični zamor - pokušajte da promenite režim dana. Napravite raspored za određivanje vremena oporavka, doručka, ručka, večere, osvjetljenja itd. Zahvaljujući ovome ćete pomoći telu da se prilagodi opterećenju.
- Dobar način da se razvedrimo je hladan tuš.
- Ako redovno plaćate ujutro, najmanje 10 minuta. o punjenju, telo će primiti
neophodna naplata za dnevne performanse. - Još jedan efikasan savet, kako se nositi sa hroničnim umorom - otarasite se loših navika. Alkoholna pića i cigarete izazivaju vasospazam, što uzrokuje aterosklerozu.
- Promenite ishranu. Kao što znate, nakon prežurenja, želite da spavate. Pokušaj da ustaneš sa stola malo gladan. U meniju unesite sveže povrće i voće . Ako ovo nije dovoljno, uzmite dodatke vitamina.
- Obilna menstruacija može doprineti razvoju anemije, koja se često manifestuje osećanjem zamora. Da bi se to izbeglo, preporučuje se upotreba proizvoda sa sadržajem gvožđa.