Sušenje je efikasan metod za uklanjanje potkožnih masti, koje sportisti koriste periodično. Za postizanje dobrih rezultata važan je integrisani pristup. Morate znati kako pravilno osušiti devojku, kada ima mišića i želite ih napraviti utisnutim, inače će metoda biti beskorisna. Sušenje podrazumeva postepeno prilagođavanje tela. Obično ovaj proces traje 3 nedelje.
Kako ispravno sušiti devojku za olakšanje mišića?
U ovom metodu postoje mnoga pravila koja se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao rezultat. Ako jednostavno smanjite sadržaj kalorija u ishrani, onda zajedno sa masnom tjelesnom masom smanjuje se mišićna masa.
Kako pravilno sušiti devojke za mršavljenje:
- Preporučljivo je jesti obrok, to jest, najmanje pet puta dnevno. Ovo će pomoći održavanju potrebnog nivoa metabolizma , kao i zadržati stabilan nivo šećera u krvi.
- Sušenje ne podrazumijeva odricanje od vode, jer je bitno, naprotiv, održati ravnotežu vode. Da biste to uradili, morate piti čistu vodu, s obzirom da 1 kg težine treba da bude 30 ml.
- Neophodno je konstantno prebrojavati kalorije, postepeno smanjivati vrijednost zbog ugljenih hidrata. Kao rezultat toga, potrebno je postići vrijednost, kada 1 kg težine čini 35-40 kcal. Da ne bi izgubili mišićnu masu, preporučuje se jednom nedeljno povećati količinu ugljikohidrata konzumiranih za 100-200 g.
- Da biste konačno shvatili kako suviti djevojke kod kuće, morate pričati o fizičkoj aktivnosti. Možete obaviti uobičajene vežbe, ali samo povećanjem intenziteta. Rad ne treba da se nosi, već pre senzacije gorenja u mišićima. Korišćena težina treba značajno smanjiti. Možete kombinovati snagu i aerobne vežbe. Lekcija treba da traje najmanje 40 minuta. Važna regularnost obuke i najbolja šema - dan obuke / odmora.