Da li ste zainteresovani za gubitak težine hrane? Dakle, tražite hranu, što je najbolji način da ubrzate metabolizam vašeg tela - a samim tim i spaljivanjem nepotrebne telesne masti.
Na primjer, ako propustite doručak, ručak ili večeru, "spavate" svoj metabolizam - i usporite brzinu kojom vaše telo sagori kalorije. Ako tokom dana često uzimate u malim porcijama, prisiljavate da vaš metabolizam bude u stalnom radnom stanju, tako da telo odmah spaljuje dolazni energetski balans. Kafa, čaj, čokolada i jedna hemijska supstanca pronađena u čili paprikama ponekad ubrzavaju metabolizam - ali ne u velikoj mjeri i teško se mogu uvrstiti u listu hrane za gubitak težine.
Dok ugljeni hidrati i proteini čine metabolizam mnogo brži. Kada jedete belančevine, na primer, telo može spaliti do 25% kalorija u hrani za varenje i apsorpciju hrane.
Dakle, fokusirajte svoju pažnju na 10 glavnih proizvoda iz kojih možete pripremiti hranu za mršavljenje:
- hljeb od polistarenog brašna;
- piletina;
- losos;
- jaja;
- svež sir;
- zeleni žitarice;
- tikvice;
- kupus;
- špargle i ostalo bez škrobnog povrća;
- crveno meso dobre kvalitete.
Govoreći o korisnoj hrani za mršavljenje, takođe možete napomenuti sljedeće proizvode.
Beli luk i luk. Ne rastvaraju samo masti i smanjuju holesterol, već uništavaju mikrobe i gljivice. Veoma korisno za srce. Jela sa belim lukom znatno smanjuju apetit - gojazni ljudi koji su uključeni u ishranu belog luka, izgubili su u proseku 9 kg - u poređenju sa ostalima, koji se u istom periodu oslobodili samo jednog kilograma težine.
Leća. Sadrži puno proteina i gvožđa - dve supstance koje mogu stabilizovati nivo šećera u krvi. Upotreba leće sprečava sekreciju insulina, što dovodi do depozicije masti u telu - a naročito u predelu abdomena.
Maslinovo ulje. Na listi korisne hrane za mršavljenje, on se bez straha može dati na prvo mesto. Ubrzava osećaj zasićenosti. Istovremeno, ima antiinflamatorna svojstva koja su povezana sa najboljim metabolnim djelovanjem. Dodato u salate, maslinovo ulje povećava antioksidativne efekte povrća - ovo potvrđuje studija objavljena u "British Journal of Nutrition".
Kruška. Prosečna kruška sadrži 5.5 grama gvožđa - količina koju telo treba, a zbog čega se dugo osećate puni. Studija u Brazilu kaže: grupa žena koje su konzumirale kruške dnevno izgubile su veću težinu nego grupa žena koje su u svoje menije uključile kolačiće napravljene od wholemeal brašna koje sadrži iste kalorije kao kruška. Imajte na umu da su svi plodovi koji se koriste u moderaciji odlična hrana za mršavljenje.
Paradajz. Svaki put kad jedete paradajz u bilo kom obliku - tijelo oslobađa hormon holecistokinin, koji se prostire na ventil između stomaka i creva. Ovo, kao rezultat toga, povećava osećaj sitosti.
Prirodni sirćet. Prirodni sirćet ne sadrži kalorije. Istovremeno, nedavna studija pokazala je da dodavanje sirćeta u hranu ne samo da mu daje ukus, već i povećava osećaj sitosti i stabilizuje šećer u krvi. Dakle, ne možete brinuti o povećanju insulina - i stoga previše masti.
Limun. U čaši tople vode stisnite 10 kapi svežeg limuna. Pijete ovo vitaminsko piće svakog jutra - pomaže u rastvaranju nagomilane masti.
Govoreći o gubitku težine, bilo bi pogrešno govoriti samo o hrani. Mršavljenje takođe može da vam pomogne sa nekolicinom biljaka i začina. Zovemo najčešće i lako dostupne:
Sage. Pomaže u radu metabolizma, a samim tim i gubitku težine. Pijete 1 čašu žalfije 3 puta dnevno, pre obroka. Žalfija je mirisna i prijatna po ukusu, ima lagan diuretički efekat. Vež dugo piješ decu - bez ikakvih neželjenih efekata.
Cayenne paprika. Ova zapaljena začina smanjuje opasnost od prekomernih nivoa insulina u organizmu, ubrzava metabolizam i smanjuje količinu glukoze u krvi.
Kurkuma. Ova nezaobilazna komponenta indijske kuhinje bogata je beta-karotenom - antioksidantom koji štiti jetru od štetnih efekata slobodnih radikala. Kurkuma jača jetru i pomaže telu da spaljuje masti
.Iako gore navedena hrana je hrana i lekovita bilja koja pomažu da se izgubi težina, najbolji način da se izgubi težina ostaje isti: kombinuju redovne obroke uz vežbanje - naročito one koje stvaraju mišićnu masu, jer mišići trebaju veliki broj kalorija.