Da bi se povećala efikasnost treninga, preporučuje se dodatna težina kao opterećenje. Veoma je zgodno da koristite sredstva za ponderisanje nogu, koji su pričvršćeni za zglobove.
Zašto nam treba težina na nogama?
Najčešće, ova dodatna težina se koristi tokom hodanja i trčanja. U ovom slučaju, princip obuke konverzija se na činjenicu da se težina i težina osobe povećavaju, tako da će morati da učini više napora u istoj vježbi.
Zašto su tegovi neophodni za stopala:
- Postoji povećanje opterećenja na mišićima butina i zadnjica.
- Povećana tenzija u mišićima pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
- Trčanje i hodanje sa težinom nogu poboljšava proces sagorevanja kalorija i akumuliranih masti.
- Važno je napomenuti poboljšanje cirkulacije krvi, što pomaže telu da gori više energije.
- Redovna obuka sa opterećenjem može poboljšati izdržljivost i poboljšati zdravlje uopšte.
Važno je napomenuti da težina nogu može ne samo da ima koristi, već i da ošteti organizmu. Doktori ne preporučuju ovu opciju dodatnog opterećenja za osobe sa ortopedskim problemima. Ponderisanje otpada je kada postoji bol u zglobovima, kao i problemi sa kostima i mišićima. Da ne bi došlo do povrede, preporučuje se dobro treniranje pre treninga, u protivnom može nastati ozbiljna povreda. Nemojte koristiti težinu ako postoje problemi sa cirkulacionim sistemom.
Koje težine za noge biraju?
U prodavnicama možete pronaći opcije, čija težina varira od 1,5 do 5 kg. Ako želite povećati opterećenje tokom vožnje, bolje je izabrati opcije težine 2 kg. Početnici treba da daju prednost najlakšim sredstvima za umanjivanje, kako ne bi štetili zglobove. Stručnjaci preporučuju izbor opcija u kojima će biti moguće postepeno povećati opterećenje.