Uz menopauzu ili hormonalne poremećaje, lekar može da preporučuje lekove koji sadrže ženske polne hormone. Ali ako je potrebna manja korekcija, onda se to može uraditi pravilnom ishranom - ustvari, ženski seksualni hormoni, tačnije njihovi analogi, sadrže se u nekim prehrambenim proizvodima. Ali mora se zapamtiti da postoje proizvodi koji sadrže ženski hormonski estrogen , a postoje i oni koji sadrže progesteron, preciznije njihove analoge, slične u svojoj akciji prema ovim hormonima.
Koja hrana sadrži progesteron ženskog hormona?
Ako trebate povećati nivo progesterona, onda su akcije slične onom, imaju proizvode poput crvenih i slatkih bugarskih paprika, maslina, malina, avokada i različitih oraha i sjemena koji sadrže vitamin E i cink. Da bi se progesteron sintetisao u telu, neophodni su proizvodi životinjskog porekla bogatog holesterolom: masno meso, živina, riba. Takođe su potrebni proizvodi koji sadrže vitamin C (ružičasta bokova, limun, pomorandže, crne ribizle).
Ženski hormoni estrogeni u hrani
Da bi se povećao nivo estrogena, koriste se phytoestrogeni , koji se nalaze u mnogim biljkama i deluju slično ženskim seksualnim hormonima.
- Mnogo fitoestrogena sadrži soju i druge mahune (pasulj, pasulj, grašak).
- Fitoestrogeni pšenice, sjemenke lana i suncokreta, kupus, orasi imaju slična svojstva.
- Takođe, biljni fitoestrogeni mogu takođe proći u mleko, jer mlečni proizvodi takođe doprinose povećanju nivoa estrogena kod žena.
- Veliki broj phytoestrogena sadrži pivo, pa čak i kod muškaraca koji konzumiraju puno piva, postoje spoljni poremećaji koji su povezani sa viškom estrogena. Ali pivo - proizvod koji sadrži alkohol i njegovo prekomerno korišćenje možda neće biti toliko koristan kao štetno zdravlje žena.