Poremećaj spavanja nije tako retk problem kakav se čini. Studije pokazuju da 70% ljudi posmatra razne poremećaje, ali skoro niko ne primenjuje za kvalifikovanu negu čak i kada je zaista potreban.
Poremećaj spavanja - simptomi
Možete sami dijagnozirati probleme ove prirode ako idete na ovu listu:
- redovne noćne more (usput, noćne terorije - poremećaj sna vrlo česti);
- epizode iznenadne naglih slabosti u mišićima tela u eksploziji emocija (radost, iritacija, ljutnja itd.);
- Hrkanje, posebno u kombinaciji sa hipertenzijom i drugim bolestima;
- buđenje rano ujutro i nemogućnost zaspati posle toga;
- kratkoročno zaustavljanje disanja tokom spavanja;
- problemi sa zasovanjem kada menjate vremenske zone;
- dugotrajna upotreba droga za spavanje;
- povećana pospanost tokom dana;
- zaspati više od 30 minuta;
- navika da se budite noću;
- neuobičajeno ponašanje u toku spavanja (noćni saobraćaj, gnječenje zuba, jedenje u snu itd.).
Većina ovih simptoma su poremećaji spavanja neorganske prirode. Ako primetite jedan ili više simptoma u vašem telu, ovo je prilika da razmislite o odlasku kod specijaliste, jer se mogu lečiti poremećaj spavanja.
Uzroci poremećaja spavanja
Postoje različite vrste problema takvog plana. Na primjer, ako je neurotični poremećaj spavanja, problem može biti iskustvo osobe, nervozni rad ili problemi koji su previše uznemirujući. Ponekad se čovekov problem nalazi u nemogućnosti da se opusti, u odsustvu odgovarajućeg okruženja.
Poremećaj spavanja - tretman
Nije svaki poremećaj tretiran lekovima ili terapijom - ponekad osoba može sebi pomoći. Na primer, preduzmite jednostavne korake:
- Spavaća soba u vašoj kući treba koristiti samo za spavanje ili seks. Ne čitajte u krevetu, nemojte gledati filmove - postoje i druge prostorije za ovo.
- Ako ne možete zaspati oko 10-20 minuta, ustajte, izađite u drugu sobu i pročitajte.
- Nemojte jesti 2-3 sata pre spavanja i svakako ne pijte puno tečnosti prije spavanja.
- Koristite dodatnu opremu za spavanje: vezice za oči i ušne rukavice, ako je potrebno.
- Pokušajte ostati i ustati u isto vrijeme stalno.
Takve jednostavne mere pomoći će vam da se rešite problema. Međutim, ako to ne pomogne - potrebno je da kontaktirate specijaliste i rešite ovaj problem na druge načine.