Bol u leđima nakon porođaja je prilično čest problem kod mladih majki. Ovo je zbog više razloga. Ali, budite tako, ne zanemarujte svoje zdravlje i nerado "ne primećujte" da ćete do večeri leđima lečiti bolom. Možda nakon konsultovanja sa doktorom i slijedeći njegove preporuke, moći ćete se riješiti bolova ili ih minimizirati.
Zašto mi leđa boli nakon rođenja?
Ako imate nakon očiju očajnički bol u leđima, pokušajte da saznate uzrok neugodnosti. Među najčešćim uzrocima - lumbalnom opterećenju tokom trudnoće, kada vam rastući stomak primorava da promenite svoj položaj: naslonite se nazad i savijte u lumbalnoj regiji.
Dalje, kada se dijete smjestilo na jednoj strani stomaka, vi ste neuronito iskrsli u istom pravcu zbog prevladavanja. Kao posledica - razvoj ukrivljenosti kičme. Pored toga, tokom trudnoće, sva hrskavica su omekšana do granice. A pogrešan položaj tela dovodi do povrede intervertebralnih živaca i bolova u kičmi nakon rođenja.
Osim toga, bol u leđima nakon porođaja može biti rezultat istezanja mišića karlice tokom porođaja. Prolaz fetusa kroz uski bazen je veliki stres za telo, posebno fizički nepripremljen. Stoga se primećuje da kod žena koje nisu bile uključene u specijalnu gimnastiku tokom trudnoće , leđa boli nakon porođaja.
Ali to nije samo nedostatak obuke. Istezanje mišića karlice tokom rada takođe je povezano sa promenom hormonske pozadine, što dovodi do promjena u strukturi ligamenata i zglobova.
A ako ste i pre trudnoće imali krivinu kičme i druge probleme sa leđima, onda će nakon rođenja vratiti u najvećem broju slučajeva.
Vežbe za leđa nakon porođaja
Ako imate po rođenju kičmu, možete pokušati da se rešite bol i ispravite stanje pršljenova i struka uz posebne vježbe za leđa. Čak i ako niste zabrinuti za leđima, vježbe neće biti odvečne, jer će pomoći povratku oslabiti nakon trudnoće i mišićnih ožiljaka i ligamenata i vratiti stariji vitak drž.
Evo nekoliko vježbi za leđa nakon porođaja:
- I.p. Leži na leđima. Mi savijemo desnu nogu, koleno donosimo desnom rukom. Istovremeno, sa lijevom rukom, zategnite petu do prepona. Rame ostaju pritisnute na pod. Povucite savijenu nogu do ramena sve dok ne počne da diše neprijatnosti. Opustite se i ponovite vežbu za drugu nogu.
- I.p. Leži na leđima. Mi savijemo stopalo i vjetrovi za drugu na takav način da je prsti savijene noge preko ispravljenog teleta, nakon čega počinjemo naginjati koljeno. Ako je lijeva noga savijena, onda savijte koleno udesno i obrnuto. Vježba ponavljamo nekoliko puta.
Posle 6 meseci ili više nakon rođenja, možete izvesti posebne vežbe kako biste obnovili pokretljivost zglobova i ojačali mišiće leđa. Ali ako sve preduzete mjere ne funkcionišu, potrebno je zatražiti pomoć od ortopeda ili neurologa. Verovatno imate povrede intervertebralnog diska ili akutnu osteohondrozu . Doktor u ovom slučaju će vam postaviti posebne pripreme i nositi korzet.
Masaža unazad nakon porođaja
Najprijatniji tretman nakon porođaja je masaža leđa. Ali može se započeti tek nakon 2-3 nedelje nakon isporuke. Masaža, kako je poznato, pomaže u ubrzavanju oporavka nakon povećanog fizičkog napora. I trudnoća i porođaja prilično se uklapaju u ovu kategoriju.
Pod uticajem masaže, poboljšava se snabdevanje krvi u zglobovima, ojačani ligamentni aparat, a ton mišića se obnavlja. A za ženu koja je nedavno rodila, to je glavni problem, a masaža se uspešno nosi sa njim.