Svaka žena sanja da se brzo vrati u svoje forme, koje je imala prije trudnoće. Najviše sa zanimljivom situacijom pati od gubitka lijepog oblika trbuha, koji se tokom 9 meseci razvijao i menjao linije. Štaviše, stomak trpi, ako je sve drugo komplikovano operacijom. Nekim majkama je teško pritiskati činjenica da su njihove forme izgubile svoj prenatalni šarm. I spremni su da počnu da ubrzaju štampu ubrzo, čak i posle carskog reza.
Ali ne biste trebali biti u žurbi. Prvo, nakon operacije materica se nije smanjila, pa se stomak može znatno bacati, a to je norma. Drugo, potrebno je vreme da se vaša koža vraća u normalu i da preuzme neophodni ton.
Pomozite joj u ovome:
- koristite puno tečnosti;
- vrši piling za kožu želuca i podmazuje ga maslinovim uljem ili specijalnim uljima za elastičnost kože;
- nositi zavoj nakon porođaja , takođe će pomoći da oslobodite abdominalne mišiće posle carskog reza;
- isključite sve slatko, brašno i prženo.
Fizički stres posle carskog reza
Što se tiče vježbi i sporta posle carskog reza, ne postoji jednostrani odgovor kada je moguće započeti obuku. Sve zavisi od kvaliteta postoperativnog oporavka i stanja šuštine: i unutrašnje - na materici i spolja - na stomaku.
Obratite se svom lekaru ili bar sačekajte standardni 6 meseci. Sve treba mera i kompetentan pristup. To neće biti korisno za ženu ako čekate pola godine, a zatim napredujete naporno za vježbe i časove vežbanja nakon carskog reza.
Vježbe za štampu posle carskog reza
Međutim, već od prvih nedelja nakon povratka kući možete obaviti osnovne stvari koje će pozitivno uticati na vašu sliku.
Počnite da postepeno naviknete svoje telo na stres:
- držite leđa ravnom, ovo će vam omogućiti da vaši abdominalni mišići uvek budu u blagom tonu, što će biti prvi korak na putu za ozbiljnije vežbe;
- hodajte sa bebom i ne sedite na klupi, tako postepeno opterećenje, povećajte izdržljivost vašeg tela;
- izvršite elementarne nagibe i okrete sa torzom, uz ove vežbe podržavate leđne mišiće, koji igraju važnu ulogu u formiranju uskog struka i ravnog stomaka, a takođe doprinose spaljivanju masti.
Kada dođe vreme i osećate da imate dovoljno snage da učinite nešto ozbiljnije, a onda nemojte žuriti da trčite u teretanu. Izaberi za sebe aerobne klase ili akva aerobik, uradi Pilates.
Tokom treninga, tvoj šav ne bi smetao. Ako osećate da boli ili povlači, postaju bolovi u stomaku posle carskog reza , bolje je zaustaviti vježbe i vratiti se u prethodnu fazu. I posetite doktora kako biste saznali uzrok svog bola.
Takođe znate: vi, kao mama, svi periodi nakon sorti izgledaju ili izgledaju jednostavno! Vaša beba boli boli nego bilo koji uski struk, a struk se vraća ako se trudiš!