Ako žena želi da smanji bol tokom rada, ona treba da nauči da pravilno udiše. Ova sposobnost neće dozvoliti korišćenje anestetika, što može negativno uticati na dijete.
Priprema za porođaj: disanje
Znanje o tome kako dišati u različitim fazama rada znatno će olakšati prolazak rada za samu ženu. Na primjer, u početnoj fazi preporučuje se korištenje dubokog disanja. Omogućava ženama da se opuste. A potreba za izvođenjem inspiracije i izdiha uz stalno prebrojavanje odvlačiće od anksioznih misli i neprijatnih senzacija.
Izvršavajući duboko disanje, udahnite kroz nos. Trebalo bi da bude dugačak i miran. Trebalo bi postojati osećaj postepenog punjenja celokupnog volumena pluća sa vazduhom. Izdahne izdahnuti bez najmanjih napora, polako, kroz usta. U procesu disanja učestvuju grudi i abdomeni mišići. Inače, rad abdominalnih mišića izaziva malu promenu pritiska u abdominalnoj šupljini, što još jednom stimuliše kontrakcije materice.
Duboko disanje zasićuje krv s kiseonikom. Ova činjenica će pozitivno uticati na porođaj i bebu. U sledećoj fazi, kada kontrakcije počinju da stiču bol, disanje bi trebalo postati površno, stvarajući efekat prirodne anestezije. U intervalu između kontrakcija pokazano je mereno disanje, vraćajući snagu žene na rad.
Kada dođe kritični trenutak, dete se spusti kroz rodni kanal, kompetentno disanje tokom porođaja će omogućiti ženi da se ponaša korektno i ne dozvoljava pokušaje prije potrebnog vremena. Ali oko 70% efektivnosti pokušaja zavisi samo od toga kako vješto ispunjava pluća vazduhom i kako se blagovremeno oslobađa iz pluća.
Lekcije za disanje tokom rada
Postoji nekoliko tehnika disanja tokom porođaja.
- Sveća je prilično često i plitko disanje. Udisanje treba izvoditi kroz nos i izdisati kroz usta. Pravi disanje tokom rada izgleda kao da izdušite sveću koja se nalazi ispred usana. Izlazi i izdahovi se nastavljaju tokom borbe. Približno 20 sekundi nakon obavljanja ovog tipa disanja, žena će osetiti blagu vrtoglavicu. Ovo je rezultat značajnog oslobađanja endorfina, što smanjuje sindrom bola.
- Velika sveća je još jedna opcija, jer treba da diše tokom porođaja. Tehnika izvršenja je ista kao i kod prethodne metode, samo disanje se odvija s velikim naporom. Izduženje se vrši praktično komprimovanim ušima i udišava se, kao da pokušava da "izdiže" nos kad se napuni. Ova tehnika disanja se koristi kod rađanja, ako "sveće" za smanjenje bolova nisu dovoljne.
- Lokomotiva - obaviti prilikom otvaranja grlića materice. Kontrakcije su vrlo intenzivne u ovom trenutku, imaju periodičnost od oko 60 sekundi.
Trajanje kontrakcija je između 40 sekundi i do jedne minute. U ovom slučaju, ispravno disanje tokom rada doprinosi borbi "disati". Tehnika se sastoji od "Candle" i "Big Candle". Na početku borbe koristi se prvi tip disanja. Kako se borba intenzivira, povećava se disanje žene koja porođa. Kada borba počne da se spusti, dah se smiri. - Na kraju borbe, koristeći pravo disanje tokom porođaja bilo koje vrste, potrebno je da duboko udahnete kroz nos i takođe duboko udišete kroz usta. Ova vežba će vam omogućiti da se opustite i odmorite neko vreme u očekivanju sledeće borbe.