Savremeni životni ritam je spreman da "pokloni" poklon osobi u obliku stresa , borbu protiv koje treba započeti od prvog minuta. Na kraju krajeva, on je u stanju da demoralizuje osobu.
Metode borbe protiv stresa
Postoje brojni i različiti načini da se suprotstavimo stresorima. Razgovaramo o tome detaljnije:
- Osmeh je u velikoj meri. Psihologija kaže da kada se smejete, mozak počinje da proizvodi odgovorni hormonski kortizol, i to u borbi protiv stresa ima važnu ulogu. Na kraju krajeva, vaš mozak doživljava osmeh, kao znak da ste svi dobro, stoga se osećate bolje. Dakle, odlično raspoloženje možete nazvati podsvesnim nivoom.
- Pauza je ponekad, kao nikad, usput, u zauzetom životu. Otklonite pritisak spolja na vas. Idite u prirodu, aktivno se opustite.
- Analizirajte greške iz prošlosti i pokušajte da ne dođete u situacije koje mogu izazvati emocionalni slom.
- Obogaćivanje vitaminima. Stres stisne sve snage izvan tela, tako da je glavno pravilo borbe sa njim održavanje njegove efikasnosti jedenjem hrane zasićenih vitaminima (ružičasta psa, jabuke, piletina jetra, suvo voće, riba, paradajz itd.).
- Joga. Uz pomoć, možete se opustiti i sami razumjeti, jačajući svoje mišiće. To neće biti suvišno za meditaciju : zatvori oči, polako i duboko udahnite i izdahnite.
- Proizvodi koji mogu poboljšati raspoloženje će postati verni saputnici u ovoj borbi. Nezamenljivi asistent - serotonin, hormon sreće, koji se nalazi u čokoladi, bananama, bademima i slično. Važno je ograničiti unos masti hrane, šećera i kofeina.
- Razgovor od srca do srca takođe će pomoći u otklanjanju tenzija. Na kraju krajeva, ponekad, da pogledamo problem sa druge strane, vredi pričati.
- Stres protiv stresa. Čudno, ali izlaganjem tela novoj stresnoj situaciji, oslobodite se onoga što vas jede. Dakle, ova nova vrsta stresa može biti hladan tuš, ekstremni sportovi, akupunktura.
- Ne zaboravite na sport. Ne samo da pomaže telu da prevlada stres, već i priprema za različite emocionalne uticaje. Nije važno koje vježbe izaberete: trčanje, vožnja biciklom, itd. Vredi napomenuti da je najveća korist od cikličnih vežbi, koja zahtijeva ponavljanje (na primjer, trčanje). Kao rezultat, srčani utjecaj je znatno niži, nivo krvnog pritiska se smanjuje, a tjelesni napon se smanjuje svaki minut. Istovremeno, takve lekcije su dovoljne da uzmu 30 minuta vašeg vremena, na 20% niže nivo emocionalnog stresa.