Nemojmo negirati da će se buduća majka u mnogim aspektima morati odbiti. Ona se bavi mogućnošću vežbanja tokom trudnoće.
Sva aktivnost, koja se manifestuje umereno, ima najviše pozitivne efekte na razvoj djeteta i dobrobit žene. Takođe postoji naučno potvrdjeno mišljenje da pravilan rast fetusa za sedmice zavisi od punog i pravilno raspoređenog fizičkog opterećenja na trudnicu. Ako se pravilno pokaže da bi se odabrala obuka uzimajući u obzir fiziološke karakteristike stradalih i perioda trudnoće, onda igranje sporta za trudnice može lako prevazići probleme kao što su: zaprtje , prekomerna težina, problemi sa spavanjem. Većina žena sa fizičkom aktivnošću prilično uspešno se bori sa pojavom strija, održava se u najboljoj formi i oslobađa psihološki teret.
Vrlo je oprezno doneti odluku da se uključe u sport u ranoj fazi trudnoće. Najoptimalniji period je drugi trimestar trudnoće. U svakom slučaju, problem je da li je moguće da trudnice uđu u sport, neophodno je odlučiti kod lekara pojedinačno.
Da li treba kasnije ući u trudnoću?
Definitivno da, ako nema kontraindikacija. Vježbe neposredno prije rođenja mogu:
- olakšati proces isporuke;
- pripremiti rodni kanal i sve mišiće za porođaj;
- vežbanje u trudnoći može biti u cilju smanjenja opterećenja na kičmi i održavanje držanja je normalno;
- Uklanjanje totalnog zamora.
Koje vrste sporta su relevantne tokom trudnoće?
Najsigurnije i efikasnije su takve fizičke vežbe kao što su:
- joga;
- plivanje;
- hodanje;
- pogodnost za trudnice;
- časovi na pravilnom disanju.
Neophodno je da se bavite sportom tokom trudnoće samo u specijalnim centrima i pod nadzorom kvalifikovanih trenera.