Šta je navika - korisne i štetne navike, njihova prevencija

Navika - na ovu temu ima mnogo aforizama i pregovora. U čemu je navika - pisac Mark Twain izuzetno je izrazio da je ovo nešto što nećete izbaciti kroz prozor, a samo politički od koraka do koraka možete ga spustiti niz stepenice.

Kakva je navika - definicija

Navika - mehanizam ponašanja izrađen kao rezultat ponovljenog ponavljanja, postaje automatičnost - akcija na "autopilotu". Istovremeno, u mozgu se formiraju stabilne neuronske veze, koje je teško uništiti nakon toga, za to je potrebno vremena. Dobre i loše navike se formiraju kao rezultat pozitivne emocionalne ojačanja.

Koje su navike?

U društvu se smatra da postoje korisne i štetne navike. Ali to je za jednu lošu naviku (za radnika, opuštanje i odmor je kao smrt), a za drugu je osnova harmonične egzistencije. Može se nedvosmisleno reći da korisne navike čine život zasićenim i štetim, uglavnom, onima koji polako ubijaju zdravlje osobe, njegovo verovanje u sebe.

Korisne navike

Da ima dobre navike je san svake zdravog čoveka, ali šta je korisna navika? To daje energiju i snagu, vodi osobu do cilja i ostvaruje snove, produžava život i daje osećaj povjerenja svakodnevno, nešto što vas drži u životu svakodnevnih stresova. Konstruktivne i zdrave navike:

Loše navike

Šta je zlonamerna ili loša navika? Vrlo često u kategoriji ovih pada obična ne-idealna osoba, za koju se on pregrađuje, ali nastavlja da radi, jer je to "druga priroda". Navika "biti dobra" često je štetna, prestaje biti spontana i kreativna. U kategoriji loših navika koje su stvarno destruktivne, one koje su štetne po zdravlje i odvode čoveka od stvarnog života u iluziji.

Koje su loše navike:

Kako se formiraju navike?

Dugo je dokazana činjenica da se loše navike formiraju brže od zdravih, ali mehanizmi formiranja su isti za bilo koju vrstu navika (bilo da su navike uspešnih ljudi ili oni koji sebe smatraju gubitnicima) - ponovljeno ponavljanje dovodi do konsolidacije. Šta je još uklopljeno u mehanizam predosećaja:

Kako se riješiti loših navika?

Kako se rešiti loših navika u 3 dana? Nema šanse. Pre nego što se oslobodite onoga što otežava, važno je shvatiti kako ovo utiče na život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se desio neuspjeh i umjesto samopouzdanja ponašanja i rješavanja problema, održana je pažnja u onome što je danas "integralni" dio karaktera i to se nije dogodilo 3 dana. Put će se savladati u toku, važno je pristupiti procesu kreativnog otklanjanja navike sa elementima igre.

O čemu se možete osloniti u procesu:

  1. Jasno razumevanje . Za ono što se oslobodimo i ono što kultivišemo u sebi zauzvrat (praznina mora biti ispunjena nečim alternativnim, ali korisnim).
  2. Potpuna odgovornost . U procesu otklanjanja loših navika, može doći do poremećaja, važno je razumjeti i prepoznati ovo bez prenosa odgovornosti na vanjske okolnosti, ljudi.
  3. Lice u lice sastanak . Kada se osjećaju besa, uznemiravanja, iritacije, besa u prevazilaženju sebe, važno je razumjeti šta su sve ove emocije, onda postaje jasno da je osoba prigušena uz pomoć navike.
  4. Prihvatite svoju nesavršenost . Da, svi ljudi doživljavaju ovaj osećaj, često želja za idealom je snažno povrediti samopoštovanje i utehu služi nikotin, hrana i alkohol, ne radeći ništa. Važno je ići svojom tempom do cilja i upoređivati ​​samo sebe sa vama juče.
  5. Kreativnost . U trenucima snažnog iskušenja da se vratite, mozete prevariti mozak tako što ćete mu reći: "Čujem te, uradimo to sutra", dok pronalazimo lekciju za sebe u kojoj možete da se okrenete.
  6. Vreme . Na drugima se ispostavilo, onda je to moguće. Zapamtite da će se vremenom kada se stvori novo razmišljanje i korisna navika zauzeti - postoji, duševno ide tamo i zabavite se sa tim osećanjima i emocijama iz pobede nad sobom.