Kako da prestanete sa pušenjem i ne dobijate težinu?

"Ako prestaneš da pušiš - postaćeš debeo" - koliko žena je zbog ove zajedničke fraze odbila da se preseli na zdrav životni stil. Da, i žalba prijatelja da je nakon prestanka pušenja počela da se oporavlja, takođe ne inspiriše entuzijazam. Međutim, nemojte očajati: ako pravilno prestaneš pušiti, onda neće biti nikakve težine.

Mogu li se oporaviti nakon prestanka pušenja?

Zapravo, kad prestaneš pušiti, ne postaješ debeo: težina se dobija samo ako ima puno, a to nema nikakve veze sa prisustvom ili odsustvom nikotina u telu.

Cigarete takođe ne utiču na ubrzanje metabolizma, pa čak i naprotiv usporavaju, pa stereotip koji pušenje doprinosi gubitku težine - nije tačan.

Ipak, mnogi pušači primetili su da je ova štetna navika nekako povezana sa promenom telesne težine, pa hajde da shvatimo koja je tajna.

Zašto neki postanu bolje kad prestaju da puše?

Na fizičko-faktorski faktor ne utiče smanjenje broja ili smanjenje težine zbog pušenja. Ovde igra veliku ulogu u psihologiji: kad jedna osoba puši, potreba za hranom se smanjuje, jer se njegova pažnja odvija, i pored toga, ovaj proces često prati čaj, koji takođe smanjuje apetit. Zato je lakše izgubiti težinu tokom pušenja: nervni sistem se smiri, a šolja čaja bez šećera ne doprinosi višku kilograma i istovremeno "smiri" želudac.

Pošto je razdvajanje dugom navika bolan i dug proces, prirodno je, pratiće ga stres. Ovo stanje može dovesti do povećanog apetita, što doprinosi potpunosti. Takođe, oni zapisnici koji su posvećeni pušenju, sada nema šta da zauzmu, a osoba može naći zamenu za hranu. Ljudi koji se nisu mogli sami kontrolisati u konzumiranju hrane tokom odustajanja od pušenja, najčešće su dobili težinu.

Kako da prestanete sa pušenjem i ne dobijate težinu devojčici?

Što više "doživljaj" pušača, teže je istaći tu naviku. A ne radi se o navikavanju na nikotin: cigarete su velika opasnost upravo zato što izazivaju psihološku zavisnost, što je najteži način da se rešite.

Prvo morate precizno identifikovati za sebe, zašto bi prestao pušiti: šteta za zdravlje? neprijatan miris odjeće? osuda društva? je preskupo? .. Procijeniti cijeli lanac negativnih faktora, koji dovodi do pušenja i "živi" sa njima već nekoliko sedmica, ponekad ih se pamti i neka te misli postanu vaš životni položaj. Tada možete početi da postepeno odlazite, svaki put smanjujući doze nikotina.

Osim psihološkog rada na sebi, možete primijeniti nekoliko drugih efikasnih načina koji će vam pomoći da se oslobodite pušenja.

Dakle, kako zaustaviti pušenje žene sa ishranom i vežbanjem koja će pomoći da ne dobijete težinu:

  1. Dijeta za odustajanje od pušenja. Doktori preporučuju da se pridržavaju niske kalorične dijete tokom odlaska. Ne sječite sa ramena - osnova za uspeh u ovom pitanju: ne morate istovremeno zaustavljanje pušenja i ograničiti se na jelo. Prvo ograničite hranu, a zatim cigarete. Otpustite od brašna, slatkog i masnog, ali kada želite da pojedete nešto "ukusno" - ne odbijte i uzmite jabuku, šargarepu ili narandžu - koji sadrži malo kalorija. Osnova dijete trebala bi biti povrća, bogata vitaminom C.
  2. Vežbe za one koji su prestali pušiti. Neki naučnici veruju da fizička aktivnost pomaže da prestanu sa pušenjem. Budući da sportska pomoć, pored toga, gubitak težine, preporučljivo je dati vremena bilo kojoj vežbi koja vam odgovara u zavisnosti od ustava i fizičke spremnosti. Idealan način za odustajanje od pušenja za žene jeste rad joge, jer ove prakse ne samo o telu, već io disanju, tako da se pluća brže oporavljaju. Oni umiruju nervni sistem i poboljšavaju ukupni ton. Prvo morate da izvodite nekoliko asanasa, dajući im 5-6 minuta dnevno i postepeno povećavajte ovaj put.

Napomena: Da brže pušite, razmislite o statistici: svake godine oko 6 miliona ljudi umire od bolesti uzrokovanih stalnim pušenjem - ovo je polovina onih koji pate od zavisnosti od nikotina. 80% njih živi u zemljama u razvoju.