Danas, mnogi čuju takav pojam kao stres na radnom mestu. Ubrzani tempo života, naporni raspored, prekovremeni rad i nesposobnost odlaska na bolesniju listu sve više i više otežavaju izvor unutrašnje napetosti, pretvarajući život osobe u noćnu moru. S tim što je povezan i kako prevazići takve negativne faktore, biće rečeno u ovom članku.
Uzroci stresa na radnom mestu
Stres, razdražljivost, anksioznost, anksioznost i strah mogu biti izazvani različitim razlozima, evo ih:
- težak radni opseg i težak radni raspored;
- odsustvo pauze i prekovremenog rada;
- loši odnosi sa kolegama i nadređenima;
- loši fizički uslovi;
- puno slobodnog vremena itd.
Stres na radnom mestu i njegovo prevazilaženje
Naravno, pre no što se brinete za borbu protiv stresa, morate razumjeti razloge koji izaziva. Ako je nevoljnost otići na posao povezana sa velikim radnim opterećenjem i prekomjernim zadatkom, onda bi bilo dobro da napravite plan rada. Pre svega, vreme je da se dodele prioritetni zadaci, a tek onda sekundarna i viša sila. Naučite da kažete ne kolegama koji pokušavaju da svoje radove prenese na druge. Ali, veoma je važno održavati prijateljske odnose, biti u mogućnosti da u pravo vreme zamenite svoje rame onima koji su uvek spremni da pomognu.
Sprečavanje stresa na radnom mestu uključuje sprovođenje 10-minutnih pauza za odmor svakih 45 minuta. Možete ustati, zagrejati, napuniti napušteni leđa. Službena pauza oduzima se za hranu i komunikaciju sa kolegama. Ako sukob sazriva, nemojte ubrzati u njega. Psiholozi se savetuju da nečujno gledaju počinioca u području ušiju i ne govore ništa. Možete to sami nazvati bilo kakvim uvredljivim rečima. Kao što pokazuje praksa, ovo ponašanje sprečava sve dodatne konflikte sa ovom osobom. Oni koji su zainteresovani za smanjenje stresa na radnom mestu preporučuju se da se opuste. Obavezno ostavite vrijeme za svoje omiljeno poslovanje ili hobi , ili još bolji sport.
Ništa ne poboljšava raspoloženje veće od fizičke vežbe. Za one koji imaju sam fizički posao, možete se odmoriti čitanjem knjiga ili meditiranjem. Najpopularniji način da se riješi stresa je joga. U svakom slučaju, na pojedincu je da odluči da li žrtvuje svoje zdravlje za dobro mesto. Čini se da je bolje tražiti nešto drugo nego da sačeka emocionalni slom.
