Zajedno sa toplim i sunčanim danima, vaše dobro raspoloženje takođe nestaje. Sve više ljudi se požali na loše raspoloženje , depresiju, pa čak i na depresiju. I sve to, jer je vrijeme za praznike gotovo, a vrijeme je svakodnevno raditi. Naučnici su dokazali da kad telo nedostaje sunčevu svetlost, bioritmi su izgubljeni, a raspoloženje je takođe smanjeno. Šta da radim, podlegnem jesenjoj melanholiji, ili, ipak, poraziti uz pomoć zabave?
Promjena dnevnog rasporeda
Prevodite vrijeme, odnosno, ustajte i legnete 1 sat ranije. Zahvaljujući tome, ujutro ćete imati dovoljno vremena za vežbe, doručkovati i staviti u red. Pokušajte da hodate svaki dan tokom dana, tako da poslednji topli jesenovi zraci podižu vaše duhove. Za vikend možete ići sa prijateljima na piknik ili u šumi da biste izabrali pečurke. Sve ove aktivnosti neće vam dozvoliti da sedite kod kuće i pate u depresiju.
Zdrav san
Osjećati zdrav i odmoriti trebaju spavati. Da bi telo potpuno oporavio i bio spreman za novi radni dan, dovoljno je spavati 8 sati. Ako to ne uradite, u vremenu ćete se osećati kao "stisnut limun".
Jedite dobro
U hladnoj sezoni, telo troši mnogo više energije nego u vrućim letnjim danima. Napravite dnevni meni na način da sadrži proizvode koji sadrže sve neophodne supstance, elemente u tragovima i, naravno, vitamine. Ako mislite da ne dobijate dovoljno vitamina, najbolje je uzeti kao tablete. U jesen, telu posebno treba vitamin E, koji se nalazi u sledećim hranama: pileća jaja, sir, mlečni proizvodi, kao i kavijar. Ako ne jedete pravilno, raspoloženje će se znatno pogoršati, osećate se umorno i nadraženo.
Idi za sport
Mnogi smanjuju tempo obuke sa početkom jeseni, iako to nije ispravna odluka. Sportovi pomažu da se poboljša raspoloženje i oslobodi se jesenje slezine. Sportske aktivnosti doprinose činjenici da telo proizvodi hormone, uključujući serotonin, koji se smatra "hormonom sreće". Obuka će pomoći da se poboljša raspoloženje, kao i oblik i samopoštovanje .
Uradi ono što voliš
Napuni svoj život svojim omiljenim aktivnostima, na primjer, ako vam se sviđa crtanje, a zatim se prijavite za kursove umjetnika, a ako igrate, onda u posebnoj školi. Za svoje omiljene aktivnosti, koje uživate, možete čak uključiti i gledanje serije, glavna stvar je što proces podiže vaš duh.
Boja terapija
Odličan alat koji pomaže u poboljšanju raspoloženja i otklanjanju depresije. Treba da budete okruženi samo svetlim bojama, ovo se odnosi ne samo na odeću i enterijer, već i na male predmete, na primer, posuđe. Narandžasta, žuta i zelena su najbolja pomoć u ovoj situaciji.
Aromaterapija
Arome pomažu ne samo u lečenju određenih bolesti, već i na odličan lek za loše raspoloženje. Možete koristiti eterična ulja za kupanje ili za masaže. Takođe koristite parfeme, lagane sveće, kupite posebne torbe sa mirisnim punilima.
Slušajte muziku
Ovo je verovatno univerzalni alat koji može pomoći bilo kojoj osobi - omiljeni muzici. Slušajte pesme koje su povezane sa pozitivnim emocijama, ako želite da plešete, onda šta je stvar, onda ste na pravom putu i uskoro iz depresije i ne sećate se.
Ne zaboravite da vreme i vreme godine ne bi trebalo da utiču na vaše raspoloženje na bilo koji način, učeći u svemu da gleda samo na pozitivne aspekte.