Recite mi, da li ste išli u prodavnicu sa ogromnom listom kupovine i kupili sve, uzimali čak i zube za čaše i saznali kod kuće da ste zaboravili na hljeb? Ako se to dogodilo, onda se sećate svojih osećanja i malo je verovatno da će biti prijatni. Ali to su sitnice, a zaboravnost može dovesti do ozbiljnijih problema. Zbog toga, pitanje obuke i pamćenja, potreba da se posveti vremenu za poboljšanje trenutne situacije, pre ili kasnije dolazi pre svega. Načini da vašu pažnju usmerite na više načina može se uraditi različitim metodama, ali glavni ključ uspeha nije toliko odabiranje pravih metoda treninga za memoriju kao regularnost korišćenja tehnike. To jest, korisnije je svakodnevno proučavati 20 minuta, umjesto dvočasovnog treninga jednom nedeljno.
Vežbe za obuku vizuelne memorije
Većina ljudi pamti sliku mnogo bolje od nekog drugog govora ili njihovih taktilnih senzacija. Prema tome, većina tehnika ima za cilj obučavanje ove vrste memorije. Da pogledamo neke od najefikasnijih vežbi.
- Schulte stolovi . Da li su kvadrati ispunjeni uzastopnim simbolima (češće brojevima), vaš zadatak je da ih sve što je pre moguće pronađe, a prilikom pretraživanja morate poštovati njihov red. Ova tehnika obuke razvija ne samo memoriju, već i brzinu čitanja.
- Igranje utakmica . Vrlo jednostavno i ne zahtijeva komplikovane adaptacije. Morate da uzmete 5 mečeva i bacite ih na sto. Pogledajte rezultirajuću sliku i pokušajte da je ponovo napravite na drugoj polovini tabele. Ne špijun! Čim ovaj zadatak postane lak za vas, dodajte niz utakmica i smanjite vrijeme memorisanja.
- Metoda Aivazovskog . Poznati umetnik morskog pejzaža imao je veličanstvenu vizuelnu memoriju, u stanju je reprodukovati sliku iz sjećanja na platnu, tako da ne izgleda kao smrznuta fotografija. I vi možete koristiti ovu tehniku. Pazljivo pogledajte prelep krajolik, unutrašnjost ili osobu. Zatim zatvorite oči i pokušajte ponovo napraviti sliku objekta u što je moguće više detalja. Ako želite, možete crtati nove slike, što će povećati efikasnost sesije.
- Rimska soba (metoda Cicero). Možete se upražnjavati na stvarnim predmetima, iu vašoj mašti. Zamislite situaciju: na nepoznatom mestu (sobu) i želite zapamtiti što više detalja. Da biste započeli sa tim, morate zapamtiti neke od najsjajnijih predmeta, a to morate učiniti dosledno (na primer, pomeranjem u smeru kazaljke na satu). Sada kreirajte veze između objekata koje ste zapamtili i sa manjim detaljima (na primer, iza velike vazdušne zavese je mala vaza sa narcisom). Takve veze će pomoći u reprodukciji cele slike u budućnosti.
Vežbe za obuku slušne memorije
Sećajući se onoga što ste čuli, naročito na srce, nije lako, ali postoje posebne metode za trening i ovakav sećanj.
Najbolji način je da glasno pročitate, povećaće rečnik, a dikcija će se poboljšati i naučiti pravilan prenos intonacionih emocija. Istina, postoji jedna osobenost - ne morate da čitate monotono, radite dužnost, već sa izrazom, kao da je tekst vrlo blizu vašim vjerovanjima.
Takođe pomaže memorisanju pesama. Dovoljno je da svakog dana nauči barem quatraine, postićeš dobre rezultate. Samo u ovom slučaju potrebno je razmišljati o značenju pesme,
Još jedan zanimljiv način za razvoj zvučne memorije je prisluškivanje. Pokušajte, dok ste na javnim mestima, da uhvatite neki od razgovora drugih ljudi. Zatim, za sebe reproducirajte ovaj komad, ne zaboravljajući intonaciju i izraz lica lica.
Pored posebnih vežbi korisne supstance u sardini, soju, maslinovom ulju, zrnu od fižana, pečurkama, paradajzama, višnjama, bademima, ribama i govedinom mogu doprineti poboljšanju memorije.