Trudnoća je poseban i važan period u životu žene, tokom koje se ishrana i zdrav način života pojavljuju u prvom planu. Proces rođenja i razvoj novog života u tijelu žene zahtijeva stalan unos vitamina i drugih hranjivih materija.
Zdravlje budućih majki i vitamina za trudnice može se naučiti od svakog ginekologa. Lekari preporučuju započinjanje uzimanja vitamina čak iu planiranju trudnoće. Zdrav životni stil, uravnotežena dijeta, odbacivanje loših navika i vitamina, pomoći će pripremanju tela žene za ovaj sjajan i veseli životni vijek.
Koji vitamini treba da uzimam prilikom planiranja trudnoće?
Kada supružnici planiraju dijete, željni su da se dobro pripreme za buduću ulogu roditelja. Po pravilu, ako buduća majka i otac ne trpe od hroničnih bolesti, možete se reorganizovati u zdrav životni stil sami. Postoje vitamini pogodni za muškarce i žene u planiranju trudnoće. U suštini, to su vitaminski kompleksi koji sadrže dnevnu dozu supstanci neophodnih za ljudsko telo. Međutim, najvažniji za buduće roditelje je zdravo ishrana. Gotovo svi vitamini i minerali mogu se dobiti zajedno sa ekološki prihvatljivim proizvodima. Važna uloga u planiranju trudnoće je napuštanje pušenja i alkohola.
Koji vitamini treba da pijem tokom trudnoće?
Za normalan i potpuni razvoj fetusa, budućoj majci su potrebni sledeći vitamini: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Sve ove supstance koje žena treba primati svakodnevno iu odgovarajućim dozama.
Savremena farmakologija nudi brojne komplekse koji sadrže dnevnu količinu vitamina za trudnice po drugoj cijeni. U takvoj sorti je teško odrediti koji su vitaminski kompleksi najbolji za trudnice, ali svaka buduća majka treba znati da se svi vitamini za trudnice mogu besplatno dobiti.
Utvrdite koji su vitamini za trudnice bolje, možete se upoznati sa sadržajem vitamina i minerala u vitaminsko-mineralnim kompleksima i upoređivati ih.
Sadržaj vitamina i minerala u najpopularnijim vitaminsko-mineralnim kompleksima za trudnice
Najvažniji vitamini su:
- vitamin A. Vitamin A je neophodan u trudnoći za potpunu formaciju kostiju i mukoznih membrana kod deteta. Sastoji se od ribe, povrća, jaja, ulja;
- vitamini grupe B. Ovi vitamini su neophodni za razvoj unutrašnjih organa kod bebe. Nedostatak vitamina B6 tokom trudnoće može dovesti do kašnjenja u razvoju nervnog sistema. Sastoji se od povrća, hljeba, govedine;
- Vitamin C. Potrebno je za imunitet nerođenog deteta. Sadrži voće i povrće;
- vitamin D. Sprečava razvoj rahitisa kod bebe. Doza vitamina D može se dobiti izloženost sunčevoj svetlosti. Takođe se nalazi u ribama i jajima;
- vitamin E. Vitamin E treba uzimati čak i kada planiraju trudnoću. Ovaj vitamin smanjuje verovatnoću spontanog pobačaja. Sadrže se u žitaricama, orasima, povrću.
- folna kiselina (vitamin P). Ovaj vitamin je naročito važan za trudnice u prvom tromesečju - pošto jača kosti (uključujući i kičmenjače). Sadrži u jajima, pasulju, povrću.
Doziranje vitamina A, B, C, D, E i drugih vitamina u trudnoći
Po pravilu, doza vitamina za trudnice određuje lekar u zavisnosti od individualnih karakteristika. Ali postoje norme potrošnje vitamina koje je uspostavilo Ministarstvo zdravlja za različite grupe stanovništva. Dnevna norma vitamina, koja je neophodna za trudnice, prikazana je u tabeli.
Mnogi prisutni lekari propisuju buduće majke kompleksa vitamina, koji odmah sadrže dnevnu dozu vitamina za trudnice. Ali mnogo bolje rešenje je pravilna ishrana. Ako ispravno uravnotežite ishranu, možete dobiti sveže, besplatne vitamine za trudnice.
Zbog stalnog razvoja tehnologija, buduće majke imaju priliku da dobiju informacije o vitaminima ne samo od lekara. Na forumu našeg sajta možete pronaći kritike o različitim vitaminima za trudnice i saznati koji su vitamini bolji.
Svaka buduća majka treba znati da stalna briga o sopstvenom zdravlju omogućava roditi zdravo bebu.