Mnogi će biti iznenađeni, ali ima mnogo ljudi koji ne žele izgubiti težinu, ali, naprotiv, dobijaju težinu. Tanki ljudi, umorni da čuju nešto poput "skeleta prekrivenog kožom", traže načine da brzo postanu masti. Mišljenje da je u tom slučaju potrebno naginjati na brzu hranu, tu su kolači i oprati sve sode, pogrešno je. Takva odluka će dovesti do činjenice da će telo biti pokriveno ružnim masnim slojem, pa ćemo u tom slučaju morati da potražimo načine da izgubimo težinu. Zato je važno da pravilno dobijete težinu.
Nekoliko reči o uzrocima male težine. Najčešće je sve povezano sa konstitucijom tela i uzimanjem. U ovom slučaju, morate naporno raditi na promjeni situacije. Mnogi ljudi dobijaju težinu otežanu ubrzanim metabolizmom, to jest, kalorije su vrlo brzo zapaljene. Drugi razlog je prisustvo raznih bolesti.
Kako devojka može brzo da preradi masti kod kuće?
Naravno, pre svega ćete morati da radite na vašoj ishrani, jer telu je potrebna energija, kao i građevinski materijal, da biste postavili željenu masu.
Kako devojka brzo raste masti:
- Hrana bi trebalo da bude visoko kalorična, pa ako je za prosečnu osobu ova cifra 1500-2000 kcal, onda za one koji žele da dobiju težinu, ovu vrednost treba pomnožiti sa dva. Nemojte drastično povećavati energetsku vrednost ishrane, i postepeno.
- Dajte prednost frakcionoj hrani, tako da je želudac lak za preradu hrane. Najbolje je jesti svakih 1.5-2 sata. Uzimajući u obzir vaš meni, osim osnovnih obroka, uzeti u obzir i grickalice .
- Govoreći o tome šta treba da jedete kako biste brzo postali debeli, vredi napomenuti potrebu da izaberete pravu i zdravu hranu. Potrebno je povećati količinu konzumiranog proteina, što je u ribama, mesu, mlečnim proizvodima i orasima. Takođe možete dodati proteinske koktele u svoj meni. Meni svakako mora biti spori ugljeni hidrati, koji telu daju neophodnu energiju. Ova kategorija proizvoda obuhvata žitarice, testenine i proizvode od celog zrna. Ne zaboravite na masti, koje moraju biti nezasićene. Ove supstance su u ribama, orasima, biljnim uljima i avokadom.
- Tokom dana je važno održavati ravnotežu vode piti 1,5-2 litara prečišćene i mirne vode na dan. Pre nego što sednete za stolom, preporučujemo da pijete 1 tbsp. sok, što će povećati apetit.
Da biste razjasnili šta treba da jedete kako biste brzo dobili masnoću, razmislite o približnom meniju. Uzmi ga kao osnovu za razvoj vaše dijete:
- Doručak : žitarice, skupljene u mlijeku, s puterom i plodovima, a također čaj ili kafu sa mlekom i sendvičima.
- Snack : peciva, čaj ili kafa, i voće.
- Ručak : dio prvog jela, bočna jela sa mesom ili ribom, kao i salata obučena ulje.
- Snack : šaka ludaka ili suvog voća.
- Večera : poslastica od žitarice ili voćne salate. Noću možete da jedete orasi ili sendvič sa mlekom.
Pronalaženje kako brzo postati debelo, takođe je neophodno reći i potrebu za fizičkom aktivnošću, ako, naravno, ne želite da dobijate samo sloj masti. Izaberi sebi pravac u sportu koji vam zaista volite, na primer, možete plivati, hodati s teretanom, trčati itd. Osim toga, fizičko opterećenje će omogućiti ravnomerno raspoređene kilograme.
Da bi se dobio debeo, preporučuje se puno spavati, jer se tokom ovog hormona stvara somatropin, koji je odgovoran za povećanje mišićne mase. Još jedan korisni savet je da minimizirate stres, što dovodi do gubitka težine. Isključite stvari koje pogoršavaju metabolizam, uključujući kafu , cigarete i alkoholna pića.