Stres, depresija, hronični zamor, oštećenje memorije i loša koncentracija su samo deo posledica koje mogu nastati zbog neadekvatnog funkcionisanja mozga. Mnogi od nas se periodično upitaju kako da poboljšaju funkciju mozga i razviju memoriju , čime povećavaju sopstvenu efikasnost. Stručnjaci veruju da ovom zadatku treba pristupiti na sveobuhvatan način.
Kako poboljšati rad mozga?
Da bi odredili svoje postupke kako bi unapredili rad mozga, neophodno je saznati šta je potrebno za normalno funkcionisanje. Potreban nam je mozak:
- Nutrienti i vitamini . Funkcionisanje našeg tela u celini zavisi od režima i ishrane. Odgovarajući na pitanje kako poboljšati funkciju mozga, stručnjaci preporučuju optimizaciju dnevne ishrane.
- Kiseonik je jedan od glavnih zahteva za optimizaciju rada centralnog nervnog sistema. Što je bolje, ćelije mozga su zasićene kiseonikom, to efikasno funkcioniše. Ovo je pomoglo vježbama za disanje i svakodnevnim šetnjama. Istraživanja naučnika pokazala su da treninzi sa odugovlačenjem pružaju priliku da podignu rad mozga.
- Čisti i zdravi krvni sudovi . Nutrienti i kiseonik u ćelijama isporučuju krv, pa je vaskularno zdravlje jedan od najvažnijih uslova za rad u mozgu.
Načini poboljšanja funkcije mozga
Za kvalitetan i efikasan rad mozga neophodno je dodati u vašu ishranu takve proizvode:
- bobice i voće - borovnice, brusnice, grožđe, jabuke;
- povrće - šargarepa, repa, crvena, brusnica, crveni pasulj;
- orasi i seme;
- morske alge - morski kale;
- zelenilo i spanać;
- sušeno voće - suvo kajsije, smokve;
- morske ribe i morski plodovi;
- žitarice od celog zrna - pšenica, ječam, ovas;
- pileće i pileće jaje;
- govedina jetra;
- začini - kurkuma, kari, đumbir;
- zeleni čaj.
Crna prirodna kafa i gorka čokolada pomažu u brzom povećanju efikasnosti mozga, međutim, nije neophodno uključiti se u takve metode zbog mogućih komplikacija na kardiovaskularnom sistemu.
Ako je potrebno kardinalno rešiti pitanje, onda je moguće koristiti farmaceutska sredstva koja poboljšavaju memoriju i funkciju mozga. Ovi lekovi uključuju:
- glicin;
- fesam;
- ekstrakt Eleutherococcus;
- piracetam;
- tinktura ginsenga;
- tinktura zob;
- tinktura rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobil).
Pre nego što počnete koristiti bilo koji lek, prvo treba da se konsultujete sa svojim doktorom, jer mnogi od njih imaju kontraindikacije i neželjene efekte.