U međuvremenu, svaka žena, uključujući i onu koja je tek nedavno doživeo radost materinstva, želi ostati vitak i lepa. Briga za dijete ne dozvoljava mladoj majci redovno posjećuje teretanu, a liječnicima nije dozvoljeno da odmah započnu fizičku aktivnost. Da sedne na strogu ishranu mamica takođe ne može, jer ona doje novorođenčad.
U ovom članku ćemo vam reći kako majka dojilje može brzo da uđe u formu nakon što rodite kući bez mnogo napora.
Kako doći u oblik nakon porođaja ako dojite?
Čudno, da bi se nakon rođenja pojavio u obliku, ako je mrvica na HS, može biti mnogo brže nego kada se hrani isključivo na mlečnoj formuli. Majka dojilja troši oko 500 kcal više dnevno od one koja nema mleko. Pored toga, sa dojenjem oko 40 grama masti dnevno ide mleku, što znači da se telo otarasi viška.
Doći do formi nakon porođaja dok dojenje će pomoći u implementaciji saveta kao što su:
- organizirati pet obroka dnevno u malim porcijama;
- Nemojte jesti peciva, slatkiše i druge visoke kalorične namirnice -
oni ne samo da vam neće pomoći da vratite svoje bivše forme, već takođe, eventualno, izazivate alergiju ili koliko u bebi; - pijete najmanje 2 litre vode dnevno. Obična voda može biti zamenjena čajom kamilice;
- nositi zavoj mjesec dana nakon rođenja bebe;
- hodajte svakog dana sa djetetom na ulici;
- izvoditi jednostavne fizičke vežbe - noge, izvrtanje, čučnjaci, nagibi;
- radi samo-masažu problematičnih područja dok se tuširate.
Implementacija takvih preporuka u kombinaciji sa samopouzdanim stavom sigurno će vam pomoći da postignete željene parametre nakon rođenja deteta.