Emocije omogućavaju osobi da izrazi svoja osećanja, ali ponekad u kritičnim situacijama da se zadrže i da ih kontroliše ne funkcioniše. Kao rezultat toga, postaje uzrok različitih sukoba i problema, jer u takvim situacijama ne može razumno razmišljati. U psihologiji postoje saveti za vršenje kontrole nad emocijama . Važno je razumjeti šta kontrolirati, to ne znači da se zadržati, jer unutrašnja akumulacija emocija takođe negativno utiče na stanje osobe.
Kako naučiti održavati emocije pod kontrolom?
Postoji nekoliko jednostavnih pravila koje su psiholozi identifikovali zbog brojnih eksperimenata. Dokazano je da ih koristite u svom životu, već možete dobiti dobar rezultat za kratko vrijeme.
Kako emocije pod kontrolom:
- Naučite se zaustaviti tako da ne prelaze liniju. Kada se oseća da su emocije van skale, morate da zaustavite i pogledate sebe sa strane. Analizirajući situaciju, možete se usredsrediti na problem i doneti pravu odluku.
- Važno je izbjegavati situacije koje uzrokuju neprijatne emocije. Činjenica da postoje emotivna preopterećenja, signaliziraju različite simptome fizičkog poremećaja.
- Kontrolu emocija se može uraditi pomoću disanja. Psiholozi preporučuju vežbanje dubokog disanja, koji će zasićiti mozak kiseonikom i opustiti se. Veoma je jednostavno: potrebno je da polako udišete na pet računa, a zatim, nekoliko sekundi, zadržite dah i izdahnete polako. Ponovite sve najmanje 10 puta.
- Ako osoba ne zna kako da kontroliše svoje emocije, onda je vredno izbjeći kompanije koje žele "napraviti buku". Dugo je dokazano da ljudi lako usvajaju emocije drugih. Inače, ne zaboravite na postojanje ljudi, takozvani energetski vampiri , koji posebno odvode druge na emocije.
- Da bi kontrolisali emocije u psihologiji, preporučljivo je da kreirate oko sebe najudobnije uslove. Uradite preuređivanje kod kuće i na radnom mestu, okružujući sebe pozitivnim emocijama.
- Nađite lekciju za sebe koja će vam omogućiti da emocionalno istovarite, na primjer, to može biti bilo koji hobi, igranje sportova, itd.
- Stručnjaci preporučuju periodično ulaganje inventara u vašu glavu. Otklanjati se negativnog i praviti zaključke iz situacije.
Vježbanjem predloženog savjeta, možete naučiti da se kontrolišete u ekstremnim situacijama.