Danas, puno ljudi pati od anksioznosti izazvane unutrašnjim strahovima. Kako bi se riješio problem kako se riješiti straha i anksioznosti, nauka o psihologiji predlaže korištenje posebnih tehnika i tehnika.
Kako se rešiti uzbuđenja i straha - odakle početi?
Pre svega, neophodno je razumeti da su anksioznost i strah prirodne odbrambene reakcije psihike. Prema tome, ne treba ih izbegavati, moraju ih prepoznati i pokušati razumjeti.
Sa stanovišta psihologije, potraga za odgovor na pitanje kako se osloboditi straha i anksioznosti mora početi samo-analiza. Ako možete saznati razloge za njihovu pojavu, onda će biti lakše boriti se.
Kako se osloboditi osećanja straha i anksioznosti - osnovne tehnike i tehnike
Tada možete koristiti jednu od najefikasnijih psiholoških tehnika ili tehnika, na primjer:
- auto-obuka "potopi u anksioznost" - sesija ne bi trebalo trajati duže od 20 minuta; Tokom ovog perioda, možete da isprobate uznemirujućim mislima, zamislite sve užase koje strah diktiraju, plače, a zatim potpuno zaboravite sve do sledećeg dana;
- umetnička terapija - da razumeju kako se osloboditi opsesivnih strahova, "izbaciti" ih kroz crteže, pesme, prozu ili čak muziku;
- "Prebacivanje" - izbegavajte se od straha učestvujući u zabavnom događaju, zanimljivom projektu, omladinskoj flash mobiji itd.
- vežbe za disanje - izdužite svoje strahove i strahove; udobno sedite na podu, leđa mora biti ravna, zamislite da izdahnete svoje uzbuđenje, ali apsorbujete hrabrost i odlučnost.
Savjet psihologa - kako se riješiti unutrašnjeg straha i anksioznosti?
- Nemojte se plašiti traženja pomoći od porodice i prijatelja - srdačni razgovor može odbiti čak i najteže zabrinutosti.
- Razvijanje samopouzdanja - često unutrašnji strah generiše niska samopouzdanja .
- Ne uzimajte u obzir da vam problem predstavlja uzbudljiviji za vas kao globalni, da ga razbijete na manje i više neće izgledati nerastvorno.
- Zamislite najgoru stvar koja vam se može desiti u trenutnom stanju stvari, najverovatnije, ispostavlja se da ste bili uznemireni neizvesnošću.
- Pokušajte da ne zanemarujete režim, nemojte uznemiravati strah i strah da biste lišili normalnog apetita i spavanja, počivali i "spavali" svoje brige, možete ih tretirati još kritički.
- Uklonite unutrašnju napetost pomoću eksternog - idite u sport, pokušajte intenzivirati trening, razmisliti o strahovima da nema vremena i energije.