Mnogi od nas se sećaju iz detinjstva, jer je bilo zabavno skočiti sa konopcem u dvorištu, ali mnogi od nas ne vide ovaj objekat kao simulator za skidanje viška težine. Ako sumnjate u to da je konopac pomaže da se izgubi težina, onda uzaludno, jer troškovi prenosa energije prevazilaze čak i trčanje. Kardiolozi su, s druge strane, sigurni da ovaj jednostavni subjekt, po svojoj efikasnosti, nije inferioran sa skupom kardiovaskularnom opremom .
Konop za gubitak mase
Za one koji brinu o tome da li možete brzo izgubiti težinu iz konopa, takođe su odlične vesti - skakanje može sagoreti 200 kcal u trajanju od 15 minuta, pod uslovom da će njihov intenzitet biti oko 100 odbijanja u minuti. Stoga, redovno vežbajući i sa prosečnim tempom, videćete kako možete postepeno izgubiti težinu sa užetom.
Ova vrsta obuke je dobra za jednostavnost i pristupačnost. Sve što treba da započnete je kupiti konopac. Možete odlučiti kada i gde će vam biti pogodnije: ujutro u zraku ili u večernjim časovima kod kuće. Glavna stvar je da to radite redovno i dobro raspoloženje. Još jedan veliki plus gubitka težine sa užetom je što je ovaj metod mnogo bolji od drugih da brzo uklanjaju višak centimetara od nogu i butina, ojačaju tonus mišića i povećavaju njihovu gustinu.
Pored gubitka težine, ove vežbe će imati blagotvorno dejstvo na sveukupno stanje vašeg zdravlja. Skokovi sa konopcem za preskakanje pomoći će ukloniti žlijezde iz tela, eliminisati stagnirajuće pojave u nogama i stimulisati rad kardiovaskularnih i mišićnih sistema.
Pre nego što započnete obučavanje pomoću konopa, potrebno je da izaberete pravo za svoju visinu. Za ljude čija visina ne prelazi 152 cm konopa je pogodna, 210 cm duga, sa povećanjem od 152-167 cm
Kako da skočite na težinu?
Sada kada ste izabrali pravi alat, ostaje da naučite kako da izgubite težinu skakanjem konopca. Morate početi sa jednostavnim niskim skokovima u kojima će biti uključene samo noge, podlaktice i zglobovi, a prtljažnik bi trebao ostati nepomičan u određenom položaju. Počnite da skočite stalno i postepeno povećavajte. Dovoljno je 10-15 minuta dnevno sa preskakanjem konopa da biste osjetili rezultat, ali idealno je da vježbe trebaju biti podržane pravilnom ishranom i onda ćete zauvek zaboraviti na problem viška težine.