Kako izgubiti težinu kod kuće?

Mnoge žene se pitaju kako da smanjite težinu dok sedite kod kuće. Mnogi ljudi su sigurni da je sve u kućnom okruženju redovno grickati, piti čaj sa slatkišima i isprobati pripremljeno jelo. Međutim, u vašoj moći da izgubite težinu u bilo kojoj situaciji, glavna stvar je da se pravilno prilagodite.

Da li je teško izgubiti težinu kod kuće?

U stvari, mnogo je lakše izgubiti težinu kod kuće, umjesto da idete redovno. Ovde odredite vreme jela, količinu i kvalitet, imate priliku da organizujete podeljeni obrok. Glavna stvar koja može da vam ometa nedostatak motivacije .

Ispraznite, stojite ispred ogledala i pažljivo pogledajte. Šta vas u svojoj figuri ne odgovara? Pahnut stomak, trodimenzionalni kukovi i zadnjice, druga brada, masivne ruke? Da li biste bili lepši bez njega? Možete li da priuštite veću stilsku odeću koja bi naglasila vrline, a ne samo da sakrijete propuste? Možete čak i sebe napisati bilo šta što vam ne odgovara, i sve prednosti gubitka težine. Pročitajte ovu listu dnevno ujutro, čitajte i dopunite. Ovo će vam omogućiti da idete na cilj, a ne na filantropiju i ne tolerišete gubitak težine za sutra.

Nemojte se posvađati, jednom kada ste nastavili da se trujete da jedete, nastavićete da pravite takve greške, zašto ćete izgubiti težinu mnogo teže. Pokupite sistem napajanja koji ne želite da "prekinete".

Najlakši način da izgubite težinu kod kuće

Najbolja opcija je odbijanje kupovine visoko kalorične hrane. Bez njih, vaša ishrana će biti lakša, kao i vi. Dakle, koji proizvodi u kući žene mršave ne bi trebalo da budu:

1. Mleko, sir, sirevi, proizvodi od kiselog mleka. Izaberite samo najlakše, ako ne i masne opcije.
2. Bilo koja peciva, patties, rolnice, konditorski proizvodi, beli hleb (možete samo zrna ili crne).
3. Poluproizvodi i brza hrana: kofice, knedle, hamburgeri, pomfrit, itd., Kao i kobasice, konzervirane robe.
4. Slatkiši: sladoled, čokolada (osim gorkog), sve vrste slatkiša, kolačići itd.
5. Masti sosevi: majonez i drugi.
6. Masne vrste mesa, živine i ribe.

Čak i ako jednostavno odbijete kupiti takve proizvode i početi da jedete žitarice, povrće, voće i meso, početi ćete da izgubite težinu, jer će ishrana izgubiti svoje najškodije komponente.

Brzi način da izgubite težinu kod kuće

Ako vam je potrebna specifična dijeta koja pokazuje kako se smijete kod kuće, nudimo varijantu zasnovanu na pravilnoj frakcionoj ishrani. Važno je da pojedete 5-6 puta dnevno u malim porcijama, što daje najpovoljniji efekat.

1. Doručak - pržena jaja od jednog jajeta sa povrćem, čaj.
2. Drugi doručak je jabuka, čaša vode.
3. Ručak - deo supe ili salate sa mesom, sokom.
4. Popodnevna užina - pola pakovanja nisko-masnog sira sa jogurtom.
5. Večera - riba ili piletina sa zelenilom, čaj.
6. Sat pre spavanja - čašu jogurta bez masti.

Svaki put kad jedete, aktivirate metabolizam , a što više razapete, brže postaju gubitak težine.

Kako izgubiti težinu kod kuće u pravu?

Harmoničan gubitak težine zahteva fizički opterećenja koja se mogu urediti kod kuće. Izaberite opciju koja vam najviše odgovara:

• trčanje na licu mesta 2 puta dnevno 15 minuta;
• skakanje 3 puta dnevno 10 minuta;
• izvrtanje obruča 2 puta dnevno 15 minuta;
• aerobik ili ples na video-u 3 puta nedeljno 50 minuta;
• vežbajte sa vežbama snage 3 puta nedeljno tokom 45 minuta.

Samo ozbiljan, sveobuhvatan, odgovoran stav prema gubitku težine donosiće vam bliže cilju. Sve dok se prepustite, vaša težina je na mestu, ali morate samo da idete na put harmonije - i to će postati vaš novi način života.