Naš noćni span se sastoji od 4-5 ciklusa, svaki ciklus je podeljen u faze sporog i brzog spavanja. Tokom faza spornog sna, mišići se opuste, aktivnost mozga se smanjuje, ali je faza brzog sna, koja zauzima oko 20% ukupnog sna, najintenzivnija. U ovoj fazi se javljaju brzi pokreti očnih zglobova (zbog čega se naziva i BDG faza) i najsvetliji snovi. Brzo spavanje traje oko 10 minuta u prvom ciklusu, a zatim se povećava na 20 minuta sa svakim ciklusom. I za to vreme osoba može videti sliku situacije, što je ekvivalentno nekoliko dana, npr. U fazi brzog spavanja, možete videti kako ste proveli mnogo dana na poslu i tako dalje, za nekoliko minuta. Možda se zato oči u ovoj fazi kreću tako brzo, ali paradoks je da se oči u snu kreću i za ljude koji su slepi od rođenja.
Stanje brzog spavanja
Brzo spavanje je neophodno za vraćanje snage tela. U ovoj fazi uključen je samo mozak, a gotovo svaki mišić u telu je opušten i odmara. Pored oporavka, brza faza spavanja vam omogućava bolje apsorbovanje informacija dobijenih za taj dan. Zato su učenici toliko važni puno spavanje, a ako ste "cucali" celu noć - rezultat će biti nula.
Tehnika brzog spavanja
Da biste brzo uzrokovali fazu brzog sna i obnovili snagu tela za samo 4-5 sati odmora, neophodno je poštovati nekoliko pravila. Ne možete jesti pre nego što ste spavali, jer hrana zahteva energiju i aktivan rad crevnog trakta - tako da vaši mišići neće moći potpuno da se opuste. Pokušajte, zaspati, da ne razmišljate o problemima, već da predstavite lepe slike - možete napraviti greške ili sanjati. Obavezno se pobrinite za ugodne uslove - trebalo bi da budete udobni, mekani i topli, savršeno rešenje - dušek za vodu sa grejanjem, na kojem telo uzima najprirodnije i opuštene pozicije.