Početkom prehlade, sve češće nas prevazilazi loše raspoloženje, smanjenje snage, letargija, melanholija, pospanost ... Ovo stanje zovemo samo kao zimska depresija. Znači neprijatelja znamo lično! Ali sada se postavlja pitanje, kako se možemo boriti? Zapravo, nije teško ako znate šta uzrokuje ovu bolest.
U ovom slučaju govorimo o biološkim uzrocima. Oni su karakteristični ne samo za ljude, već i za druge žive organizme. Nije tajna da skoro sva biljka menjaju odeću uz dolazak prehlade i postepeno zaspaju. Životinje se ponašaju na sličan način. Dakle, osoba, tako reći, na svoj način "pada u hibernaciju".
Svi mi zimi nemamo dovoljno sunčeve svetlosti i svetlosti. Posebno se oseća u februaru, kada se već optimizmu zadaje, a mi se radujemo proleću. Da li je moguće zbrisati zimsku depresiju? I da li je to neophodno? ... nego da se bijete sa neprijateljem, bolje je da se s njim druže! Pokušajte da se zabavite na takvom naizgled tužnom stanju, a odmah ćete videti rezultate.
Kako pobjeći od depresije tokom zime?
Zimi možete učiniti toliko korisnih i prijatnih stvari: čitati knjige, otići u pozorišta, gledati filmove, umotane u toplo ćebe ... Ili možda ste dugo želeli da naučite kako da plete, šijete ili vezete? .. Odlično je vrijeme za implementaciju dugoročnih planova!
Takođe, vaša pažnja posvećena je raznim sportskim aktivnostima: počev od jutarnjeg trčanja kroz park, nastavak treninga u fitnes klubovima i završavanje sa skijalištima ... Najefikasniji u ovom slučaju biće fizičko vežbanje na svežem vazduhu. Tako ćete se ne samo osloboditi zimske melanholije, već ćete pripremiti svoju figuru za tako dugo očekivano ljeto.
Kako prevladati depresiju kod kuće?
Ako, iako ne računajući vreme izvan prozora, dan nije ispostavljen kao najuspešniji - postoji ispravna odluka. Grejna kupka sa aromatičnim uljima i biljkama pre odlaska u krevet će pomoći u otklanjanju stresa i opuštanju nakon napornog dana. Uopšteno, savetujemo vam da zalepite arome i sve vrste aromatičnih sveća u zimu - ovo će vam dati posebnu pozitivnu pozadinu u vašem domu. Takođe, ne zabranite sebi prijatne male stvari kupujući novu šal, flašu parfema ili par drugih rukavica. Takve male kupovine će vas razveseliti i zadovoljiti vas više od jednog zimskog dana.
Naravno, ne zaboravite na svoju ishranu. Na sreću, u našim danima u prodavnicama i supermarketima je obezbeđena dosta veoma ukusna i zdrava hrana. Obratite pažnju na šareno povrće i voće koje će vam pomoći da popunite nedostatak vitamina u telu. Koriste se i masne ribe: skuša, losos, sardine, itd.
Zapamtite depozite hranjivih materija - orasi. Grcki, kedar, lešnici, bademi, kikiriki, pistacije, cashews - odaberite za svaki ukus.
Dobar dodatak zimskoj ishrani je unos esencijalnih vitamina A, D, E, kao i kompleks omega-3 masnih kiselina u kapsulama.
Pored toga, možete se razgledati nekom vrstom delikatesnosti, a još bolje - ako ga sami kuvate. Možete zamisliti samo kako će vaša porodica biti zadovoljna takvom poslom.
I da, naravno, ne zaboravite na ljude koji su vam blizu. Provedite više vremena s roditeljima, djecom, voljenima, prijateljima ... Pružite im svoju brigu, pažnju, toplinu, ljubav i osmeh, a ona, kao što je poznato, "neće se više vratiti."
Zapamtite da stvaramo svoje raspoloženje.
Želimo da budete sretni i uživajte u životu u bilo koje doba godine!