Čudno je, u početku razvijamo ovu pogubnu naviku, pokazujući da je u modi. Poznati glumci u filmovima pojavljuju se ispred nas cigareta, poštujući oslobađanje dima u kadru. Bez realizacije, mnogi ljudi usvajaju ovu sliku i sada ruka dostigne cigarete. Naravno, pušenje je više navika nego zavisnost. Ili čak i tako: pušenje zavisi od navike. Razumemo zašto ...
Telo i glava
Naše telo je jedinstven sistem koji se može popraviti. Ako je nikotin dugo zauzeto, telo se lako može oporaviti nakon što je ovaj proces zaustavljen. Našem telu nije potreban nikotin, živimo dobro bez njega.
Nakon prestanka pušenja, nesumnjivo se mijenja telo. Posledice odustajanja od pušenja se manifestuju u simptomima kao što su kašalj, blago vrtoglavica, zamor. Ovo je prirodno stanje tela, pošto se očisti. Trajanje takvog stanja zavisi od toga koliko dugo osoba je pušila. Kašalj nakon što napusti pušenje može vam dugo da muči, a neki ljudi to ne čine. U svakom slučaju, posle odustajanja od pušenja, vaše telo će reći "hvala" i vaše fizičko stanje će se poboljšati.
Promjene u odbijanju pušenja takođe se javljaju sa našim psihološkim stanjem. Odbijanje od običajnog ponašanja, od pušenja, je emotivno doživljeno teže.
Pušenje je zadovoljstvo duhovno siromašnih ljudi. Šta još može biti tako zadovoljno, kao što je ujednačena utakmica ili upaljač za cigarete, tekući dima, razgovor sa kolegama ... Očigledno, nema ničega što se raduje i ništa. Ako osoba nema šta da radi, sa kojom može iskreno saosećati, on će pušiti. Bar da bi "ubili vreme". On voli sam proces, koji, čak i ako želite da odustanete, morate zamijeniti nešto drugo. Da biste dobili nove ideje, inspiraciju za bilo koju aktivnost, potrebno je da se duhovno obogatite, da se nešto odnesete, da imate hobi. Onda ćete se preseliti na viši nivo psihološkog zdravlja, i lakše će vam se odreći svoje navike. Promenite sebe i možete promeniti svoje navike.
Kako to učiniti?
Sve "cigarete" znaju o prednostima prestanka pušenja, ali samo nekoliko njih može da prestane. Vrijedno je podsjetiti da napuštanje ove zavisnosti proširite svoj život i poboljšate kvalitet svog zdravlja. Šanse da se rodite, a za početak i ne shvatite uopšte, zdravo dijete ćete povećati. Ovo je veoma važno, jer kvalitet našeg života već želi najbolje, a problem sa neplodnošću je već prilično oštro definisan. Ako možete da utičete na zdravlje najmanje trećinu, zašto onda ne napustite loše navike? Najvažnije je znati kako to učiniti ispravno.
Možete odbiti pušenje na dva načina. Prva opcija je da brzo napustite, bez razmišljanja dva puta. Oštro odbijanje pušenja pretpostavlja prisustvo velike volje i volje. Jaka volja, koja je podstaknuta snažnim stimulansom, moći će da se prevaziđe i odustane od pušenja. Zaista nije lako i potrebno je dosta napora, ali možda je vrijedno.
Druga mogućnost - postepeno povlačenje iz pušenja. Naravno, ovo je takođe dobra opcija, ali u ovom slučaju verovatnoća fijaka je mnogo veća. Osoba koja odlučuje da postepeno napusti kao da "pokuša" da to uradi. Njegova želja i namjera nema dovoljno snage. Jednom i zauvek odbijati on nije ono što ne može, ne želi. To je samo izgovor za sebe. Verujte mi, čak i posle 20 godina iskustva sa pušenjem, osoba može da napusti ovu naviku u jednom danu i nikada se ne vrati na to.
Postoje tri faze odustajanja od pušenja:
- Odluka da se odrekne. Najvažnija i osnovna faza. Budi čvrst, na kraju. Zar niste umorni da ste robovi svojih navika?
- Preokret ili prestruktuiranje. Telo oseća promene i počinje sa radom na samoposluživanje. Psihološka tolerancija odustajanja od navike je prilično bolna.
- Oporavak. Posle prvog meseca odustajanja od pušenja, postoji olakšanje. Žudnja za pušenjem
oslabljen, tk. Navika je iscrpljena i možda je zamenjena drugom.
Malo o tome kako olakšati odustajanje. Jasno je da to niko neće učiniti za vas, tako da ne mijenjate svoju odluku. Neophodno je zaštititi od iskušenja, na primjer, prestati da izlazi na dima sa kolegom. Objasnite mu situaciju i izbegavajte takve trenutke. Dobar kolega, a još više prijatelj će razumeti i podržati. Ne iskušavajte se, pokušajte smanjiti komunikaciju u krugu "cigareta" na minimum, bar prvi put. Prve dvije ili tri nedelje su najteže, proveravajući snagu, tako da govore. Dalje će biti lakše. Donosite odluku i verujte u sebe, uspijete!