Približno 20 godina u telu počinju da se javljaju promene u ravnoteži vode i soli. Zdrav organizam uklanja višak soli, ali pod uticajem stresa, neuhranjenosti i ekologije, oni počinju da se deponuju u različitim delovima tela. Po pravilu, zglobovi trpe prvi, u kolenima i falangama prstiju stoji krupan i klizač tokom kretanja. Pored osteohondroze, depozicija soli uzrokuje protin, izaziva rast kamenja u bubrezima i žučnoj bešici.
Kristali soli deponuju u obliku oštrih kičma, što uzrokuje bol prilikom kretanja. Dakle, kod osteohondroze kičme, osoba ne može praktično okrenuti svoje telo zbog bolova koji se javlja. Osteohondroza cervikalne regije izaziva teške glavobolje, zbog stiskanja krvnih sudova. Lumbalna osteohondroza ne dozvoljava osobi da se ispravi.
Sprečavanje osteohondroze uključuje odgovarajuću ishranu , masažu i terapijske vežbe. Promena ishrane vam omogućava da smanjite potrošnju soli, a time i depilacije soli. Masaža stimuliše limfni tok i cirkulaciju, što povećava izlučivanje soli iz tela. Ali najvažnije je da oni praktikuju fizikalnu terapiju. Ojačavaju tonus mišića, daju fleksibilnost i oslobađaju opterećenje iz zglobova.
Fizioterapijske vježbe za osteohondrozo kičme
Ako su mišići na leđima slabi, onda kičma mora da preuzme dodatno opterećenje na raspodeli telesne težine. Kao rezultat toga, rastojanje između pršljenica se smanjuje, međusobni diski se rastavljaju. Prilikom dodavanja u soline, postoje oštri bolovi.
Terapijska vježba za mišićima leđa jača mišićni korzet, koji uklanja opterećenje iz kičme. Mišićno tkivo tokom vježbe troši više soli, čime se smanjuje depozicija. LFK za kičmu obezbeđuje glatke pomake, bez preopterećenja mišića, što ojačava ligamente i glatke soli, smanjujući bol.
Mesto za vežbe
Možete fizičku terapiju praktikovati bilo gdje: kod kuće, na poslu, u fitnes centru, za šetnju. Naravno, kompleksne vežbe ili one koje sa pomoćnim materijalima moraju da se izvode u teretani pod nadzorom instruktora.
Broj vježbi je prilično raznovrstan, razvijen je za svaku mišićnu grupu i prilično je efikasan za ublažavanje stanja i sprečavanje osteohondroze.
Nije potrebno uraditi izvrsne vežbe. Dovoljno je da izaberete 8-10 vežbi i kreirate za sebe individualni kompleks terapije za vežbanje, koji možete redovno izvoditi 5-10 minuta.
S obzirom na to da se kompleks treba sistematski izvoditi, bolje je odabrati one vežbe koje ne zahtevaju dodatne materijale ili leže na podu. A onda možete napraviti zdravstvenu gimnastiku zaista u svim uslovima. Pored toga, pronađite 5 minuta slobodnog vremena,
Efikasnost vežbi za sprečavanje osteohondroze
Tajna efektivnosti za prevenciju je da je bolje malo, ali često, nego mnogo i retko. Nakon dva ili tri puta nedeljno složenog skupa vežbi, vi rizikujete prekomerno zaoštravanje mišića. Zbog toga je korisnije raditi mali broj vježbi sa malim brojem pristupa, ali što je moguće često.
Tokom vježbe, uvijek gledajte svoj položaj, nemojte napraviti iznenadne pokrete. Ako se pojavi bol, smanjite intenzitet ili amplitudu pokreta na udoban nivo. Svi pokreti su spori i glatki.
Redovno vršite takav zagrevanje za mišiće i zglobove, ne samo da smanjite verovatnoću osteohondroze, već i poboljšate sveukupno zdravlje, osećate jačinu snage, živahnost i dobro raspoloženje.