Mnogi ljudi, kada pokušavaju da izgube težinu, odbijaju večeru, ali to se ne može učiniti. Odbijanje večernjeg obroka, naravno, može i će smanjiti težinu, ali zdravlje će se pogoršati. Da bi hrana bila od koristi, neophodno je pravilno odabrati hranu i znati šta jesti za večeru kako ne bi postali bolji.
Šta jesti za večeru s pravilnom ishranom?
Za večeru, skladištite sokove, lagane supe, čorbe i toplu čokoladu nisu pogodni - navedeni proizvodi u telu ne ostanu duži od jednog sata, što znači da žele nešto da jedu za večeru. Idealni proizvodi tokom gubitka težine su jaja, morski plodovi, kuvani krompir i neke lagane salate. Evo šta je ukusno možete jesti za večeru uz pravilnu ishranu:
- 200 grama kuvanih škampa sa paradajz sosom, kao posudje možete poslužiti vermicelli - ne više od 100 grama;
- Kuvana u uniformom dva mala krompira, 200 grama kuvana ribljeg filea, lagana salata od povrća;
- 400 grama kineskog (Pekingskog) kupusa pomešanog sa biljnim uljem;
- 200 grama voćnog sira i 50 grama neslada sa niskim mastima.
Šta jesti za večeru s dijetom?
Uobičajeno je da je kasni obrok ispunjen neumornim noćima i dodatnim kilogramima, pa je važno shvatiti šta možete da jedete za večeru.
- Laka biljna salata - ne salati salatu majonezom, bolje je dodati malo biljnog ulja - to je lakše za varenje.
- Zatamnjeno povrće - obrađuje se brže od svežih. Može se poslužiti omletima, vitkim ribama i mesom.
- Kuhinjski sir - najbolje je kupiti nisko-mastni sir, a za ukus možete dodati še jagode, žele ili jednu kašiku meda.
- Ribe sa malim mastima ili meso - meso i ribu treba kuvati i oslanjati u razumnim količinama.
Zahvaljujući gore navedenim savjetima, možete lako i brzo izgubiti težinu, dok ne gladujete i ne koristite tvrdu dijete.