Mnogi ljudi pate od odvraćanja i nepažnje, što se manifestuje u svakodnevnom životu, radu i drugim sferama, izazivajući pojavu različitih problema. Na primer, neko zaboravlja da isključi peć, a drugi ne mogu dovršiti zadatak. Obično odsustvo misli je problem za osobe starosne dobi, ali svake godine problem postaje mlađi. U ovoj situaciji, informacije o tome kako povećati pažnju i koncentraciju kod odraslih, biće veoma dobrodošle. Postoji nekoliko savjeta i vježbi koji će pomoći u rješavanju situacije.
Kako povećati koncentraciju pažnje?
Psiholozi su predložili nekoliko jednostavnih pravila koje treba uzeti u obzir u svakodnevnom životu, što će izbjeći mnoge probleme i naučiti se usredsrediti na određeni cilj .
Kako poboljšati koncentraciju pažnje:
- Uradite samo jednu stvar, bez gubitka pažnje na druge. Na primer, mnogi ljudi vole da razgovaraju telefonom i upišu nešto na računar, ili gledaju TV i popunjavaju papire.
- Naučite da se apstrahujete od eksternih stimulansa, na primjer, koristite "staklenu kapu", koja se mentalno pokriva kada je potrebno.
- Važno je ne samo spoljna, već i unutrašnja koncentracija , tako da, dok radite određene aktivnosti, pokušajte da ne razmišljate o vanzemaljskim stvarima.
Pronalaženje kako razviti koncentraciju pažnje, predlažemo izvođenje takvih vežbi:
- Sat. Stavite sat ispred sebe sa drugom rukom i gledajte ga. Ako ste morali da se odvučete ili da imate druge misli, onda popravite značenje i počnite od samog početka. Dobar rezultat - 2 min.
- "Obojene reči . " Na listi papira upišite imena boja koristeći druge nijanse, na primer, napišite crnu u zelenoj boji, a crvena u žutoj boji. Stavite list ispred sebe i nazovite boje reči i ne čitajte šta je tačno napisano.