Slabljenje, smanjenje krvnih sudova dovodi do krvarenja cirkulacije krvi i metabolizma, pojavljivanja mnogih bolesti. Stoga je veoma važno voditi brigu o brodovima u mladosti kako bi se sprečile problemi u budućnosti. I pre svega, trebalo bi da se pobrinete za jačanje plovila - povećavajući njihov ton.
Faktori koji dovode do vazokonstrikcije
- Jedan od glavnih uzroka slabljenja krvnih sudova - stresnih i nervnih poremećaja . To je zbog toga što, zbog neispravnosti nervnog sistema, sudovi dobijaju netačne komande i ne primaju aktivne supstance koje regulišu vaskularni ton.
- "Neprijatelji" krvnih sudova su alkohol i nikotin , čiji prijem vrši prekomerna opterećenja na njima, prouzrokuje uništavanje njihovih zidova.
- Važnu ulogu igra dijeta . Upotreba mastne, slane i začinjene hrane dovodi do depozicije holesterola u posudama, formiranja tzv. Holesterolnih plaka.
- Nisko aktivan način života , koji je danas prisutan mnogim ljudima, takođe ima negativan uticaj na krvne sudove. U odsustvu fizičke aktivnosti dolazi do krvne staze i prekomernog opuštanja krvnih sudova.
Znaci "loših" krvnih sudova:
- brzi zamor;
- česta vrtoglavica, slabost;
- meteosenzitivnost;
- pojavu "muva" pred očima;
- nestabilan krvni pritisak;
- loš san;
- palpitations;
- utrnulost, trepavost udova;
- hladne noge i ruke;
- kratak dah čak i pri niskim opterećenjima itd.
Jačanje krvnih sudova
Vaskularna rehabilitacija zahteva sveobuhvatan pristup. Za neke ljude to će značiti potpunu promjenu načina života, ali rezultat je vrijedan - moguće je vratiti plovila, samo uz određene napore.
Sport
Pre svega, neophodno je uključiti u dnevnu rutinu, koliko je napunjen, fizičke vežbe. Jutarnji džoging, joga, ples, plivanje - sve ovo će biti odlična obuka za krvne sudove. Opterećenje treba da bude umereno, a zamor i prekomerna eksplozija ne bi trebalo dozvoliti.
Ishrana hrane
Dnevna dijeta treba uključiti veliki broj voća i povrća. Na minimum, trebalo bi da smanjite potrošnju masnih i prženih namirnica, kofeiniranih pića. Važno je ne preterati, jediti u malim porcijama 4-5 puta dnevno. Takođe je neophodno poštovati režim pijenja - da konzumira najmanje 1,5 litre tečnosti dnevno.
Za povećanje vaskularnog tona, korisno je da redovno koristite takve proizvode:
- beli luk;
- orasi;
- suve kajsije ;
- prune;
- grožđice.
Vodene procedure
Odlično ojača plovidbe planinarenje u sauni i saunu, hladjenje sa hladnom vodom. Takođe, za očvršćavanje posuda moguće je svakodnevno primijeniti kontrastni tuš. U ovom slučaju, treba imati u vidu da je u zimu bolje završiti kontrastni tuš sa toplom vodom, a leti - hladnom vodom.
Čišćenje plovila
Možete očistiti plovila ako koristite ukradenu ružičastu kuku i siječene iglice umjesto vode. Juha je pripremljena na ovaj način:
- 3 žlice ružnih kukova i 5 žlica borovih igala, nalijte 3 čaše vode.
- Dodajte do vrele i kuhajte na niskoj vrućini 10 minuta.
- Insistiramo tokom noći na toplom mestu, odvode.
Cela juha je podijeljena na nekoliko porcija i piti tokom dana. Tok prečišćavanja - 4 meseca.
Pozitivne emocije i opuštanje
Obraćajte više pažnje redovnom redovnom odmoru: spavajte najmanje 8 sati, šetajte na svežem vazduhu u bilo koje vreme, putovanje, hobi. Optimistički način života, dobro raspoloženje, želja za zdravim i ispunjenim životom su neophodni uslovi za normalizaciju vaskularnog stanja.