Najčešća sportska povreda je istezanje mišića, ali oni koji ne pohađaju obuku nisu imuni od njega. Nakon što provedete mnogo sati u neprijatnom položaju ili podižete prevelik teret, ova povreda može dobiti bilo koga.
Lečenje mišića
U zavisnosti od prirode povrede, možete razlikovati nekoliko stepena mišićnog istezanja:
- Laka stepen. Karakteriše ga istezanjem unutar mišića i mikrofrmura.
- Prosječna težina. Oštećeni nisu samo mišići, već i ligamenti, tetive.
- Teška stepen. Sa takvom traumom dolazi do potpunog odvajanja mišića iz zgloba ili ligamenata, potrebna je hirurška intervencija.
Malo se dešava kada se vežbamo, ili su prisiljeni da pokažu intenzivnu fizičku aktivnost bez prethodno zagrevanja mišića. Potpuno prolazi nekoliko dana. Srednje istezanje često se javlja zbog fizičkog napora, što premašuje kapacitet tela. Može potrajati nekoliko sedmica za njegov tretman. Teški stepen istezanja je retkost i povezan je sa ozbiljnim povredama i nesrećama.
Prvo što treba uraditi kada se istezanje mišića pruža im potpun mir. Takođe je dobro postaviti led na mesto povrede, ili nešto hladno da bi se sprečilo oticanje i unutrašnje krvarenje. U naredna dva dana, trebalo bi da posmatrate odmor u krevetu, a nakon toga - počnite postepeno vraćanje aktivnosti mišića, umereno vežbanje. Tokom ovog perioda, mjesto povrede se može zagrejati. Za ove vruće obloge i kupke, kao i mast koja se koristi za istezanje mišića, će raditi. Sredstva za spoljnu upotrebu imaju analgetski i antiinflamatorni efekat. Oni ne mogu izlečiti traumu, već doprinose njegovom lečenju. Prva pomoć u istezanju mišića ne uključuje upotrebu lekova, neophodno je samo ako je ozbiljna šteta i hospitalizacija.
Simptomi i predviđanja mišića
Da bi se ova trauma definisala dovoljno je jednostavna, odlikuje mu bol u mišićima i neugodnost tokom kretanja. Preciznije, dijagnoza će pomoći MRI-u. Ova procedura je neophodna u slučaju da bol ne prođe u roku od 48 sati nakon pojave, što znači ozbiljnu štetu. Za svaku specifičnu mišićnu grupu postoje specifične osobine. Na primjer, simptomi istezanja mišića leđa su sljedeći:
- nemogućnost sjedenja ili savijanja;
- bol u dodiru sa grčevima;
- edem u lumbalnoj regiji;
- pojava modrice u blizini sakruta, ili viša;
- povećana temperatura u području oštećenog mišića.
Koliko brzo izlečiti rastezanje mišića, naročito mišići na leđima, poznati rehabilitatori. Pošto se obratite lekaru sa takvom kvalifikacijom, možete računati na to da će vam odabrati individualni kompleks vežbi koji će pomoći mišiću da obnovi elastičnost i pokretljivost. Možete ih učiniti tek nakon što se bol opadne.
Postoji i nekoliko savjeta koji će pomoći ubrzavanju procesa oporavka.
- Postepeno razvijate oštećeni mišić, izbegavajte oštre obrtaje, pokreti treba da budu glatki.
- Ako imate povrede nogu, pokušajte da ne iskočite i iskrivite gačicu. Da biste olakšali opterećenje od mišića, koristite trsku, ali lagano hodite.
- Uradite laganu samomasažu kako biste poboljšali protok krvi do mišića, što će brzo ozdraviti.
- Nemojte se bojati da uzimate lek protiv bolova, neće povrijediti proces oporavka i u suštini će vam spasiti nerve.