Nažalost, osećaj straha i anksioznosti nikada se ne pojavljuje upravo tako. Neophodno je da postoje situacije i preduslovi za pojavu sumnji. Shvatite da nema beskrajnog osećaja alarma!
Uzroci osećanja anksioznosti
Najosnovniji uzrok anksioznosti i straha je nesigurnost oko nečega.
Varijante uzroka koji su uzrokovali nelagodnost, ogroman broj. Za svaku osobu su individualni. Jer ljudi su različiti, onda je percepcija problema takođe različita. Neko će preći i nastaviti, ali neko će se usredsrediti na ovo i u velikoj meri će doživeti. Jedna osoba će videti problem ogroman i užasan, a drugom će izgledati smešno. Zapamtite da sve prolazi - nema očajnih situacija.
Nerazumni osećaj anksioznosti
Svaka osoba tokom svog života naišla je na neobjašnjiv osećaj anksioznosti. Na primjer, majka ponekad ima iznenadan osećaj zabrinutosti za svoje dijete. Iskustva se manifestuju na intuitivnom nivou. Ovo može izgledati neosnovano ovakvim strancima. Ali srce žene je nemirno zbog svojih misli i osećanja. Ovo još jednom dokazuje da sve ima uzrok i efekat. Potražite izvor.
Ali stalni osećaj anksioznosti ukazuje na ozbiljan problem. I do trenutka kada se ona ne usuđuje, najverovatnije će vam ovaj neprijatan osećaj ostaviti. Počnite glumiti, odmah.
Kako se baviti osećanjem anksioznosti?
- Rešite problem. Vaš mozak mora znati da preduzimate bilo kakvu akciju. Onda će postati mirniji.
- Odlično. Napada sebi da ne razmišljam o tome šta je zabrinjavajuće težak zadatak. Zbog toga, morate se prisiliti da to želite. Uradite ono što vam se sviđa; razmislite o tome šta je opušteno.
- Ne ostanite sami. Jedno je teže izaći na kraj. Pored toga, u uznemirenom stanju, težite da preuveličate. Ne bi trebalo da se vreo sa nepostojećim problemima.
- Sjetite se pitanja koja ste već riješili. Najverovatnije ćete primetiti da ste ranije bili zabrinuti. Ali sve je prošlo dobro - u 60% slučajeva vaš strah je bio uzaludan. Bar se možete radujati da je već zaostalo. Preživjeli ste, vi ste heroj!
- Razmislite o činjenici da ste vi gospodarica svog života. Sve zavisi od vas, sve će biti kako želite.
- Uopšte, vaš život je prilično uspešan. Ako sastavite spisak pozitivnih i negativnih, primetićete da je broj "dobrih" mnogo preovlađujući!
- Brani se. Obezbedite takve uslove da se osjećate sigurno.
- Zapamtite da živite, uživajte. Preispitaj situaciju.
Kako se osloboditi osećanja anksioznosti?
Sve je poznato u poređenju. Zamislite najgore što se moglo dogoditi. Onda ćete shvatiti da nije sve tako loše.
- Tanka bez dobre. Razmislite o tome.
- Ne pravite samouništenje. Ne krivite sebe. Sve se dogodilo kako se to desilo.
- Držite mirno i samokontrolujte. Diši točno.
- Napravite jasan plan akcije. Napiši to. Onda se pobrinite da postoje načini za rešavanje vašeg problema. Odlučite o najproduktivnijim.
- Nemojte pobjeći iz problema.
Stalni osećaj anksioznosti - tretman
- Svaka fizička vežba će vam koristiti. Relax masaža će pomoći. Budite u stalnom kretanju.
- Dajte alkohol. Kofein i nikotin su nepoželjni. Pokušajte da se uzdržite od čokolade. Sve gore navedeno povećava nivo anksioznosti.
Lečenje osećaja anksioznosti obrađuje kvalifikovani specijalista koji će vam pomoći da se nosite sa tim. U slučaju poteškoća, zatražite pomoć od strane redovnog psihologa.
Budite zdravi!