Koliko se brzo oporavlja od porođaja?

Rojstvo bebe je ozbiljan stres za žensko telo. Pored toga, ispred nove majke čekaju ni manje teže vrijeme. Briga za mrvlju će od nje zahtevati veliku snagu: i fizičku i moralnu. Dakle, brzi oporavak nakon porođaja za mnoge fer seksa - samo vitalna potreba.

Dokazani načini poboljšanja zdravlja nakon isporuke

Ako se i dalje osećate loše i samo sanjate o veselju i dobrom raspoloženju, sledeći savjeti će vam stići u pravo vrijeme:

1. Organizujte uravnoteženu ishranu. U preporukama kako brzo povratiti nakon isporuke, ova stavka je veoma važna. Uz hranu treba uzimati sve neophodne vitamine, minerale i vlakna, tako da uključuju kašu, povrće i voće u ishrani (osim šargarepa, citrusa i drugih proizvoda crvenokrvene boje, koji mogu uzrokovati alergiju kod bebe tokom dojenja), kiseli-mlečni proizvodi. Trebali biste jesti malo, barem 5 puta dnevno, a takođe piti puno kompoti, voćnih pića i čiste vode.
2. Koristite postpartalni zavoj. Može se nositi već dan dana nakon porođaja ne duže od 10 sati dnevno tokom 2 meseca. Važno je da zavoj bude u skladu sa veličinom, onda će dobro podržavati abdominalne mišiće.
3. Uradi samomasažu. Pošto se vježbe za brzo oporavak nakon porođaja preporučuju za samo 6-8 sedmica nakon pojave bebe (u slučaju carskog reza - nakon 2-3 mjeseca), a tek nakon dobijanja dozvole ginekologa, dok vam je dozvoljeno da ga pročešljate u kožu nakon tuširanja sa laganim pokretima različita hidratantna i anti-celulitna ulja.

Postpartalna gimnastika

Često su žene zainteresovane za pitanje koliko brzo telo vraća posle porođaja. Obično proces regeneracije svih funkcija traje oko 2 meseca sa prirodnim porođajima. Nakon toga, ne preopterećujte se, ali možete da izvršite sledeće vežbe:

1. Leži na leđima, savijajući kolena i pritiskom donjeg leđa na pod. Ruke zgrabite naš vrat i polako podignite gornji deo prtljažnika. Podigne bradu na kolena, napreza mišiće štampe, udahne, opušta i izdiže. Ponovite 30-40 puta.
2. Ležajući se na podu sa rukama duž prtljažnika, podižemo noge na kolenima pod uglom od 30-45 stepeni i držimo nekoliko sekundi. Mi to činimo 20-25 puta.
3. Ležajući na podu, savijte kolena i pritisnite donji deo leđa na pod. Četkice ruku koje stavljamo na ramena i glatko, malo "uvijanje" pokreta srušimo ramena sa poda, a zatim ponovo spuštamo gornji dio prtljažnika na podu. Ponavljamo 20-25 puta.

Takve vežbe su odlično rešenje za dilemu, koliko se brzo oporavlja od porođaja, za sve majke.