Ljudi često imaju poteškoća da zaspi. Razlozi za ovo mogu biti drugačiji, ali posledice su uvek iste: osećaj zamora, apatija , smanjena efikasnost. Nije ni čudo što su mnogi ljudi zainteresovani za pitanje koliko brzo zaspi, ako ne spavaju. Nemojte odmah uzimati za drogu, postoje i drugi načini.
Koliko brzo zaspite ako ne možete spavati: savet od nesanice
Ako želite da spavate, ali kad ste u krevetu iz druge strane, osoba shvata da spavanje ne ide, možete probati sledeće:
- da preuredi krevet i barem nekoliko minuta da ventiliše sobu;
- leži na podu i ne lezi dugo na tvrdu podlogu - nakon povratka u udoban krevet nakon toga, brzo ćete zaspati;
- ako je moguće, onda je vredno uzeti kratku šetnju;
- upalite sveću, možete aromatično - sa lavandom, i gledati njegov plamen, to će se smiriti, osloboditi nepotrebne misli i dohvatiti spavanje.
Koliko brzo zaspite ako ne želite da spavate?
Ponekad se dešava da je vreme da se spavate, ali ne želite. I nije toliko strašno, ako sutradan imate slobodan dan. Ali ako vam treba dobar noćni san pre posla, onda je to katastrofa. Šta bi trebalo učiniti da brzo zaspi u ovom slučaju:
- Uzmi opuštajuće kupanje, ne toplo, ali toplo, poželjno sa uljem od lavande;
- pročitajte neku dosadnu knjigu;
- slušajte tihu muziku ili snimite zvukove prirode, na primer, buku kiše.
Šta piti da brzo zaspite?
Za one koji ne znaju kako brzo zaspati bez tableta za spavanje,
- mleko sa kašikom meda;
- biljni čaj od mete i balzam od limuna ;
- biljni čaj od kamilice;
- čorba dušice;
- decu ili tinkturu iz korena valerijana.
Piće ovih pića treba toplo, ne više od jedne čaše u isto vreme, oko sat vremena pre spavanja. A kako bi se spriječila nesanica, trebali bi zamijeniti uobičajeni čaj i kafu najmanje jednu ili dvije nedjelje.