Prekomerna težina, koja ostaje nakon porođaja, često je vrlo frustrirajuća za mlade majke. Na brojnim forumima posvećenim majčinstvu, možete pronaći očajne poruke "Pomozite da smršate nakon porođaja". Nedostaci figure su često ozbiljno zasenčeni prvim mesecima nakon porođaja, a žene teže da se oslobodi viška težine na bilo koji prihvatljiv način.
Kako mogu brzo da izgubim težinu nakon porođaja?
Ovo je najčešće pitanje mladih majki. Za razliku od bilo kojeg drugog perioda u životu žene, u postnatalnom periodu, u svakom slučaju ne bi trebalo da se gladujete i preterujete. Svi lekari insistiraju na tome. Prvih nekoliko meseci su restorativni za mlade majke, tako da punopravno, vitaminski bogato ishrana i redovni odmor predstavljaju garanciju za dalje zdravlje i blagostanje. Ova ograničenja isključuju mogućnost gubitka težine nakon rođenja uz pomoć običnog dijeteta i fizičkog napora. Šta je ostalo da se mlada majka vrati u stare oblike? Sledeće su efikasne i efikasne metode gubljenja težine, koje su testirale mnoge žene koje su rodile.
- Dojenje na zahtjev. Žensko dojenje, više od drugih, interesuje se za efikasnost i sigurnost metode gubitka telesne mase. Zato što je poznato da tokom perioda ishrane svi proizvodi koje majka koristi, preko mleka dođu do bebe. Dojenje na zahtev omogućava vam da brzo vratite hormonsku ravnotežu u ženskom tijelu. A ovo, zauzvrat, vam omogućava da se brzo oslobodite svih viškova u obliku neželjenih funti, strija i celulita. Pored toga, psiholozi kažu da je dojenje odličan način komunikacije sa bebom, što smanjuje vjerovatnoću postpartalne depresije. Stresovi su izuzetno nepoželjni za mladu majku i loše utiču na njenu ličnost.
- Fizička aktivnost. Poznata fitness, oblikovanje i džogiranje su neprikladne za mladu majku. Ipak, ona treba adekvatno fizičko opterećenje. Najbolje vežbe su duga šetnja, temeljito čišćenje. Na ženskom forumu na temu "Kako brzo izgubiti težinu nakon porođaja?" Možete pronaći brojne savjete za mlade majke o dozvoljenoj vježbi. Neki šetaju hodanjem šetalirom, drugi - izaberu osamljeno mesto u parku i dok beba spava, vrši vežbe na jogi. Važno je da svako opterećenje ne izaziva neprijatnosti i ne preteruje mladu majku.
- Snaga. Pravilna ishrana sestre majke posvećena je radovima mnogih lekara i nutricionista. Većina novih majki teže da jede i istovremeno ne prestaje da se zanima koliko brzo će izgubiti težinu nakon porođaja sa posebnom ishranom? U ovom slučaju, oni su donekle razočarani, jer ne postoji ishrana za smanjenje telesne mase za novo-date žene. Da se oslobodite kilograma, preporučuje se da jedete manje masne namirnice, povećate broj povrća i voća, ograničite se na slatko. Mlada majka treba jesti najmanje 6 puta dnevno u malim porcijama. Važno je da svaki obrok nije pretvoren u punu visokokaloričnu večeru.
Ipak, čak i za one žene koje doje svoje bebe,
Upravo suprotno je slučaj, kada mlada majka odjednom izgubi težinu nakon porođaja. Ovaj fenomen, po pravilu, nije toliko zabrinut za žene, ali je prilično opasno, jer može dovesti do ozbiljnih problema sa blagostanjem. Ako mlada majka izgubi veliku težinu nakon porođaja, tada bi trebala da se odrekne svega, a učiniti sebe i bebu da povrati snagu i težinu.