Pitanje kako izgubiti težinu posle carskog reza stavlja mnoge mlade majke u slepi kraj. Naročito oni koji hrane hranu dojke: ustvari u ovom slučaju ne možete se ograničiti na hranu ili igrati sport, jer ukus mlečnih plijenica i beba mogu to odustati. Ipak, uvek postoji izlaz. Glavna stvar nije čekati pozitivne promjene previše brzo, jer nije uvijek moguće izgubiti težinu brzo posle carskog reza.
Oporavak posle carskog reza: korzet i puerperalni pojas
Stomak posle carskog reza ne izgleda na najbolji način: ako samo zato što su donji mišići isečeni, a telo se ne može oporaviti za kratko vreme. Međutim, skoro odmah nakon rođenja, možete početi da nosite poseban korzet ili pojas.
Eksperti dele ovo mišljenje. Neki tvrde da je upotreba takvih pomoćnih alata korisna: oni umesto oštećenog mišića stvaraju veštački korzet i dok se mišići ne oporave, oni će ih zameniti, pomažući i gubiti težinu posle carskog reza. Drugi kažu da su zbog takvih pomoćnih sredstava izvorni mišići "leni", zbog čega se vraćaju duže. Ne postoji jednoglasno mišljenje o ovom pitanju.
Naravno, sve zavisi od vašeg zdravlja. Jedna mlada majka sa takvim adaptacijama je vrlo neugodna, dok druga, naprotiv, teško da bez njih upravlja zbog boli posle carskog reza. Međutim, korzetu možete koristiti po potrebi ili periodično nositi. Pogledajte kako se osećate ili konsultujte svog lekara.
Sport posle carskog reza: karakteristike
Mnoge mlade majke ne mogu ukloniti stomak posle carskog reza. Naravno, takva operacija, koja utiče na mišiće abdominalne šupljine, međutim, ne može proći bez traga, a ovde postoje načini.
Zabranjeno je vežbanje sporta dva meseca posle carskog reza, au nekim slučajevima i duže - puno zavisi od toga kako se vaš šav leči. Međutim, čak i posle ovog trenutka morate biti vrlo pažljivi.
Koristan efekat na posetu bazenu dva puta nedeljno - ne morate previše da se krećete tokom plivanja. Plivanje može biti zamenjeno vežbama na fitbolu, međutim, telo ne može biti jako opterećeno, može izazvati bol. Vremenom, dok vam doktor govori da su posljedice operacije koje ste uspješno prevazišli, preporučuje se povezivanje lekcija sa obručom - oni stvaraju potrebnu zonu muskularnog korzeta i time uklanjaju stomak nakon carskog reza.
Pošto je gubljenje težine nakon trudnoće obično veoma teško, maksimalno, povezati pokret: sati hodanja sa kolicom, aktivne igre sa djetetom, lagano plesanje tokom svih kućnih zadataka, koji sada predstavljaju red veličine veći - sve ovo doprinosi povratku figure na normu.
Kako izgubiti težinu posle carskog reza: hrana
Ako se pitate kako brzo gubiti težinu nakon trudnoće, važno je biti spremna da ponovo razmislite o svojoj hrani. Ako ne dojite, možete sebi priuštiti vrlo značajno ograničenje - ali samo u okviru pravilne ishrane!
Razmotrite komplikovanu varijantu gubitka težine - ako dojite.
- odbijanje svih slatkiša, osim žele (bolje na agar-agar) i marshmallow;
- Jedite nisko kalorijsko voće (sve osim banana, grožđa, suvo voće);
- preferiraju nisko-masne pečene ribe, piletinu i govedinu i samo sa posudama od povrća (kupus, šargarepa, patlidžan, tikvice, itd.);
- odustati od bijelog hleba u korist crne.
Čak i takve elementarne norme će vam pomoći da brzo uđete u oblik. Prirodni obroci u malim porcijama 5-6 puta dnevno - to je ono što vam je potrebno.