Često se roditelji moraju suočiti ne samo sa problemom viška telesne mase kod dece i adolescenata, već i sa kardinalno suprotnom - nedostatkom težine kod deteta. I pitanje kako se odrasli tinejdžer, najčešće rešen posle početka puberteta.
Ali u adolescenciji, ljudi teže da traže nedostatke u svom telu. I naći će ih, čak i ako je besprekorno. U skladu s tim, njegova sopstvena figura često uzrokuje razvoj kompleksa kod adolescenata, od kojih je jedna prekomerna stomak. Zato su i roditelji i njihova deca zainteresovani kako da dobiju težinu za tinejdžera. A informacije o ovoj temi su mnogo manje od saveta kako da smršate.
Možemo dati neke praktične preporuke, ali prvo predlažemo da razumijemo zašto neki tinejdžeri ne mogu postati bolji.
Uzroci slabe težine kod adolescenata
- Skok rasta. Ovo se dešava sa svim tinejdžerima, ali to je naročito primetno kod dječaka od 13-15 godina. U roku od nekoliko mjeseci mogu da dodaju oko 10 centimetara u visinu. Mišićna masa u većini slučajeva ne prati takav intenzivan rast tela, a čini se da je dijete dramatično izgubilo težinu. Ali, kao što vidimo, ne postoji apsolutno nikakav razlog za zabrinutost i ne žurite se sa djetetom kod doktora zbog gubitka težine.
- Smanjen apetit. Ovaj razlog je vrlo čest među djecom i adolescentima. Čini se da je očigledno kako riješiti problem, kako rasti debeli tinejdžer, ali u praksi sve je malo drugačije nego što se čini. Ne morate da stisnete dete kašikom i ne kažete: "Dok ne jedete sve, nećete ići na šetnju", već pre svega saznajte razlog za smanjenje apetita. I može biti daleko od bezopasnosti. Na primjer, iskustva. Maksimalizam adolescenata iskrivljuje stvarnost koja se ne prepoznaje. A ono što odrasla osoba misli normalno i normalno, jer tinejdžer može postati prava drama. Prema tome, ako vaše dete odbije da jede, prvo prvo razgovarajte s njim, možda ćete moći da dođete do dna problema.
- Stres i bolesti. Oni često dovode do poremećaja metabolizma, a time i na težinu osobe. Ovaj razlog ne spada u kategoriju tinejdžera, ali ni manje je ozbiljan. Na pitanje "Kako će se tinejdžer oporaviti?" U ovom slučaju je bolje da se konsultujete sa doktorom.
- Motorna aktivnost. Postoje slučajevi kada je nedostatak težine u tinejdžeru uzrokovan prekomernom motoričkom aktivnošću. U tom slučaju nemojte žuriti da ograničite dijete u pokret. Dovoljno je samo prilagoditi svoju ishranu.
Koliko brzo težiti tinejdžeru?
- Koristite u ishrani više hrane bogate proteinima, ugljenim hidratima i vlaknima. Na primjer, meso, riba, živina, orasi, pasulj, tjestenine, hljeb. I takođe obavezno jesti sveže
povrće, voće i bobice. - Povećajte broj obroka dnevno. Za tinejdžera, optimalni broj obroka u toku dana je pet.
- Ne jedite previše masnih i prženih namirnica. Dugo ga probija stomak i stvara utisak sitosti, što smanjuje apetit. Isto važi i za hitnu hranu i brzu hranu.
- Prijavite se u teretanu za izgradnju mišića. Nadležni instruktor će pomoći u odabiru setova vežbi uzimajući u obzir karakteristike vašeg tela. Ako to nije učinjeno, onda je moguće da će se regrutovati težina, ali ne kao jednoobrazno povećanje mišićne mase, već deponovanjem masti na najneporučnijih mesta.
Sada kada znate kako dobiti težinu tinejdžeru, lakše ćete utvrditi razloge za težinu, ali i razumjeti kako pomoći u ovom slučaju da brzo stignete do tinejdžera.