Kako da prestanete sa pušenjem i da ne postanete bolji?

Mnogi ljudi, odgovarajući na pitanje zašto ne odustaju od pušenja , kažu da se plaše da dobiju višak težine. U stvari, možete napustiti pušenje i ne dobijati dobro, jer i za žene i za muškarce, postoje saveti za izbjegavanje ovoga. Prema statistici u većini slučajeva, povećanje težine ne prelazi 4-5 kg.

Zašto postati bolji kada prestaneš da pušiš?

Kada se osoba oslobodi loše navike, javljaju se promjene metabolizma, a digestivni sistem i proizvodnja hormona koji učestvuju u metabolizmu masti i ugljenih hidrata mogu biti poremećeni. Još jedan razlog zbog kojeg ljudi postaju bolji, kada prestaju da puše, je povećanje apetita. Pored toga, pušenje predstavlja zamenu za grickalice za osobu, pa se uobičajeni ritual sa cigaretom zamjenjuje čašom slatke kafe sa kolačom ili drugim poslastičarstvom.

Kako da prestanete sa pušenjem i da ne postanete bolji?

Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja će vam omogućiti da izbjegnete težinu, ako odbijete lošu naviku:

  1. Uzimajte vitamine . Izaberite komplekse koji uključuju nikotinsku kiselinu.
  2. Jedite hranu delimično . Sedite za stolom šest puta dnevno, to je vredno smanjiti veličinu porcije. Za doručak, ručak i večeru treba dodati tri grickalice.
  3. Jedite sveže voće, povrće i proizvode od kiselog mleka . Ovaj obrok treba da predstavlja polovinu ishrane. U povrću i voću, puno vitamina, kao i vlakno, koje daje sate. Mlečni proizvodi uklanjaju i toksine.
  4. Idi za sport . Izaberi za sebe najatraktivniji pravac, ali posebno korisni za pušače su vežbe za disanje . U slučaju neprijatnosti za sport, prepustite se šetnjama brzim korakom na svežem vazduhu.
  5. Pijte puno vode . Tečna pomoć uklanja toksine iz tela. Pijte čistu vodu, koju možete staviti limun, kao i da pijete čajeve i biljne odjeke.