Poslednja faza trudnoće je treći tromesečje. U ovom periodu važno je da ne izgubite težinu i ne dobijate višak težine, što može donijeti puno nevolja i mnogo toga da spreči tokom porođaja.
Lakše je spriječiti nego riješiti posljedice
Da ne morate da se bavite viškom težine, potrebno je da organizujete pravilnu ishranu u trećem tromesečju trudnoće i da se držite uravnotežene dijete. Šta to znači? Prvo, potrebno je ograničiti potrošnju hljeba i drugih proizvoda brašna na 100-150 g dnevno. Bijeli hleb je bolje da voli hleb od mlevenih, rženih hleba ili grubih hleba.
Mora da je u ishrani u trećem tromesečju treba supa, poželjno povrće, sa malom količinom krompira i žitarica. Što se tiče mesa, njegova količina ne bi trebalo da prelazi 150 grama dnevno. Meso treba da ima nisko masne sorte - govedinu, teletinu, meso kolike ili živine. Idealno - uparene kokice, ručkovi ili pečeno meso.
Veoma važno u trimestru ribe - trska, pikeperch, ledena riba, navaga. Varijante mase kuhanja: soufflé parmezine ili kokice, kljunovi, kuglice, riblje pire, rolne i sl. Neophodno u ishrani trudne žene i mlečnih proizvoda - punomasnog mleka (do 200 g), nisko-masnog sira i jogurta, nesladkanog jogurta (100-200 g dnevno).
U dnevnom meniju trudnice u trećem trimestru mora biti prisutna različita žitarica - krhka ajdova, biserni ječam, ali sa smanjenjem dela hleba.
Veoma je važno u meniju za trudnice u hrani trećeg trimestra, bogate vlaknima, jer se uspješno bori sa zapreminom - čestim saputnicima u poslednjim nedeljama trudnoće. Vlakna se nalazi u povrću i voću - kupus svih vrsta, bundeva, paprike, zelene kruške, zelene kruške, jabuke.
Od pica, prednost bi trebalo dati mekanom čaju s mlekom, nesladanim sokovima od voća i povrća, lukom ružnih kukova.