Mnoge žene se suočavaju sa činjenicom da imaju bolove u leđima tokom trudnoće. Ovo je prirodno stanje, jer kad žena doda težinu, centar težine njenog tijela pomera se, a opterećenje na kičmi se povećava. Da se prilagodi novom stanju, žena mora da joj savija leđa u donjem delu leđa, što dovodi do velikog bola u leđima. A ako stav pre trudnoće nije bio tačan, onda tokom trudnoće bol u pozadini biti mnogo jači.
Postoje i drugi odgovori na pitanje: "Zašto leđa boli tokom trudnoće?". U vezi sa činjenicom da fetus raste, stomak, povećavajući veličinu, proteže se na zidove peritoneuma, prilagođavajući se povećanju veličine materice. Kao rezultat činjenice da se abdominalni mišići rastegnuti mnogo više nego obično, oni izgube sposobnost da održe normalan položaj, zbog toga donji deo leđa čini mnogo veću težinu trupa.
Takođe treba obratiti pažnju na hormonske promjene u tijelu trudnice. Podsjetite da tokom hormonskog prilagođavanja postoje značajne promjene u svim sistemima tela nije vrijedno, nije tajna.
Kako hormoni utiču na bol u leđima tokom trudnoće?
Neke žene imaju bubrežu na početku trudnoće, kada stomak još nije vidljiv, a materica se u stvari nije povećala. U čemu je posao? Činjenica je da ženski organizam proizvodi opuštajući hormon relaksin, čija je akcija usmjerena na opuštanje mišića karlice, tako da dijete ima dovoljno prostora i može sigurno proći kroz rodni kanal tokom porođaja. Kada se koncentracija ovog hormona povećava desetine puta, opušta druge mišićne grupe, što može dovesti do upale i bolova.
Takvi bolovi u leđima obično se javljaju rano u trudnoći i idu sredinom drugog tromesečja. Ako ste iznenada otkrili da leđa boli, to može biti znak trudnoće i posledica aktivnog rada hormonskog relaksina.
U kasnoj trudnoći, laganje i spavanje na leđima postaje teško jer uvećana materica pritiska na nervne završetke i sudove koji okružuju kičmu. U poslednjem tromesečju trudnoće, spavanje na leđima nije preporučljivo,
Ako imate bolove u leđima tokom trudnoće ili osećate bol u donjoj leđini, to ne znači da imate problema s kičmom, ali ne biste trebali otpisati sve bolove u leđima za trudnoću. U vezi sa produžavanjem ligamentne aparature, leđa takođe boli, posebno sa desne strane, a nema veze sa trudnoćom. Takođe, ako ste, na primer, opustili tokom trudnoće, onda kompleks za vežbe neće pomoći ovde, vaše leđa treba zagrejati. Da bi tretman bio efikasan, neophodno je precizno odrediti uzrok boli u leđima.
Da biste izbegli bol u leđima tokom trudnoće, morate pratiti svoj položaj, raditi fizičke vežbe, masirati i pridržavati se posebne dijete.
Da li sve žene imaju bol u leđima tokom trudnoće?
Mnoge žene imaju bubašicu tokom trudnoće, a mnogi ga vide kao trošak samog trudnoće i naviknu na bol i nelagodu. Ali ne znaju da sve žene znaju da se bol u leđima tokom trudnoće može sprečiti ili eliminisati.
Da bi se sprečio bol u leđima tokom trudnoće, neophodno je voditi računa o vašem položaju od prvih meseci. Držite leđa ravnomerno, šetajte glatko, a samo se opustite kičmi, leži više na leđima ili na vašoj strani, savijajući kolena.
Često se radi masaža leđa tokom trudnoće da bi se izbjegla tenzija. Sa redovnim procedurama masaže, mišići na leđima uvek će biti u tonu, što će smanjiti moguća odstupanja i dati mišićima elastičnost i elastičnost.
Preporuke za eliminaciju bolova u leđima tokom trudnoće
Da biste smanjili bolove u leđima tokom trudnoće ili sprečili njihovu pojavu, morate slediti jednostavna uputstva:
- ravnomerno dobijaju težinu (oko 300 grama nedeljno);
- pridržavati se ishrane kalcijuma (već u drugom tromesečju trudnoće, potreba za kalcijumom je 1600 mg dnevno);
- da napusti cipele visokim pete (dozvoljeno je nositi cipele pete do 5 cm);
- izbegavajte produženo stajanje (ovo će osloboditi prekomerno zatezanje mišića sakra);
- da sedne ispravno (sedeti na stolicama sa dobrom podrškom kičmi);
- ojačati muskulaturu (uradite posebne vežbe za trudnice, u cilju jačanja mišića kičme i abdominala);
- masaža (lagana relaksirajuća masaža efikasno smanjuje napetost od mišića kičme);
- izvoditi vodene procedure (usvajanje toplih opuštajućih kupaka i kupanje u bazenu).