Svi znaju da je potpun razvoj djeteta nemoguće bez pune vitamine i minerala. U idealnom slučaju, beba bi trebalo da primi sve potrebne elemente u tragovima, zajedno sa hranom, počev od majčinog mleka ili izbalansiranih formulama mleka, a završava sa obrokom sa opšteg stola. O tome, u kom proizvodima vitamini grupe B su toliko potrebni za djecu i mi ćemo razgovarati u našem članku.
Nedostatak vitamina B - simptomi
Svrha vitamina B leži u obezbeđivanju pravilnog funkcionisanja nervnog sistema i normalizacije metabolizma. Vitamini ove grupe su tako blisko povezani da nedostatak nekih od njih može izazvati simptome koji su tipični zbog nedostatka svih vitamina B.
Vitamin B1 ili tiamin - aktivno učestvuje u varenju i asimilaciji ugljenih hidrata, njegov nedostatak je pokriven upalnim procesima u nervnim tkivima koji podrazumevaju:
- bol u mišićima;
- neuspjeh u radu unutrašnjih organa i grčeva;
- suppurativna upala na koži;
- suha usta,
- dugotrajne bolesti gastrointestinalnog trakta;
- promene u radu kardiovaskularnog sistema - hipotenzija, tahikardija.
Vitamin B2 ili riboflavin - uključen je u sve metaboličke procese, ima direktan uticaj na rast deteta, stanje noktiju, kosu i kožu.
Vitamin B3 ili vitamin PP učestvuju u oksidativnim procesima, a njegov nedostatak dovodi do činjenice da dete postaje sporo, brzo se umorava i nadražuje za svaku sitnu kožu, a na njegovoj koži postoje značajne lezije kože u obliku braon-braon pegova.
Vitamin B5 ili pantotenska kiselina je neophodan za razgradnju masti, a njegov nedostatak dovodi do gojaznosti, gubitka kose i rane sive kose, pojavljivanja "zayed" u uglovima usta, napada, pamćenja i oštećenja vida, konstipacije i razdražljivosti.
U itamin B6 ili piridoksin - učestvuje u metabolizmu proteina i utiče na stanje nervnog sistema i sastav krvi - proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u dovoljnim količinama.
Vitamin B8 ili biotin je potreban da bi se održala normalna crevna mikroflora i zdravlje noktiju, kose i kože.
Vitamin B9 je uključen u razvoj bijelih krvnih zrnaca, poboljšava funkciju digestivnog trakta.
Vitamin B12 pomaže u podizanju imuniteta, utiče na mozak i pomaže da se ojačaju nakon bolesti.
Proizvodi koji sadrže B vitamine
- goveđa jetra i bubrezi;
- meso;
- riba;
- fermentisani mlečni proizvodi;
- orasi;
- pasulj;
- otrova;
- žumanca;
- povrće - kupus, repa, lišće povrće, špinat;
- agrumi;
- biljna ulja.