Koje su prednosti vežbi za disanje kod trudnica?
- Izvođenje različitih vežbi disanja tokom trudnoće pomaže porodici koja ostaje mirna i opuštena, što je veoma važno za ženu i njeno bebu.
- Pored toga, ispravno disanje trudne žene pomaže u poboljšanju cirkulacije krvotoka placente, što znači da će beba biti zaštićena od gladi kiseonika, uzimajući dovoljno hranljivih sastojaka.
- Na kraju, specijalne vežbe za trudnice kod disanja nauče ženu pravilnu sekvencu udisaja i udisanja tokom porođaja. Te devojke koje znaju kako da kontrolišu svoj dah i nisu izgubljene uoči ranog rođenja, izdržavaju se mnogo lakše.
Respiratorna gimnastika tokom trudnoće
U ovom članku nudimo vam neke elemente respiratorne gimnastike trudnice Svetlane Litvinove. Sve njene vježbe su izuzetno jasne i jednostavne, a uz to su neverovatno efikasne.
- Dušenje grudi.
Prije obavljanja ove vežbe, morate staviti obe ruke na kuke. Zatim udahnite maksimalnu količinu vazduha i izdisati što je moguće polako. - Dijafragmatično disanje. Evo jedne ruke treba staviti na površinu kuka, a druga na zaobljen stomak. Tada žena kratko udahne u nosu, snižava dijafragmu, a stomak protrese. Onda morate brzo izdisati kroz nos ili usta. Nakon oko 1-2 sekunde, vježba se može ponoviti.
- Pas diše. U ovoj vježbi, morate stajati na četiri i dirati kroz usta što je prije moguće.