U svakom slučaju, ukoliko se prepoznajete da treba razgovarati sa psihologom, onda vam zaista treba. Ako ste pronašli znake depresije (koji u nekim slučajevima mogu uzeti veoma teške oblike) ili bilo koje druge neobične i iznenađujuće promene u svom ponašanju koje vas brine i koje niste u mogućnosti da objasnite, posebno za vas samo treba kontaktirati dobrog stručnjaka. Ovo je prvi i najvažniji savet koji se može dati za takve slučajeve.
Da li je vredno oklevati?
Ne razmišljajte da li će vam psiholog pomoći ako ste depresivni i da li će vas izlečiti pomoću psihoterapije ili psiho-korekcije. Definitivno i sigurno, psiholog će pomoći. Najmanje odrediti prisustvo i prirodu problema i savjetovati šta dalje raditi. Možda će vam, naprotiv, uveriti vas, objašnjavajući vam da je vaše trenutno stanje normalni proces razvoja psihike u određenoj fazi života. Generalno, moramo shvatiti da je mentalna norma konvencionalni koncept, svaki od ljudi u tom smislu je jedinstven, svet u njemu se odražava na svoj način.
Na koji psiholog se obratiti?
Obraćajte se svakom psihologu koji vam uzrokuje povjerenje (bar eksternom evaluacijom i savjetima drugih ljudi). Psiholozi i psihoterapeuti predstavljaju različite škole i pravce, te se stoga metode ozbiljno mogu razlikovati od psihoterapeutskog tretmana. U svakom konkretnom slučaju, različite metode psihokorekcije će biti efikasne za određenu osobu (bar to je mišljenje poznatog psihologa i psihijatra K. G. Junga, jednog od najistaknutijih predstavnika psihoanalitičkog trenda, osnivača analitičke psihologije).
A šta ako se ne bori?
U određenim slučajevima (kada se kvalifikuju za pristupanje pitanju), psiholog može odbiti tretman depresije, na primjer, prepoznavanje slučaja koji nije odgovarajući za njegov profil, ili prepoznavanje stanja koje zahtijeva učešće više nije psihoterapeut, već psihijatar koji propisuje odgovarajuće liječenje (ponekad ove metode moraju biti kombinovane) . Zato je veoma važno upoznati psihologa sa prvim primetnim znacima depresije, tako da depresivna država (koja se može popraviti pomoću psihoterapije) ne postaje ozbiljna bolest koja zahteva upotrebu medicinskih terapija. Što je ranije, to je bolje.
Uprkos svemu navedenom, postoji nekoliko univerzalnih savjeta za one koji su doživjeli depresiju u ranim fazama. Takav savet se zasniva na mogućim uzrocima takvog stanja.
Savjet psihologa za depresiju
- Naučite se opustiti . Predstavnici mentalnog rada su često podložni depresiji, jer takvi ljudi ne često postavljaju prekomerne zahteve prema sebi. Morate da se opustite i pređete na druge aktivnosti. Bilo koja vrsta aktivnosti na otvorenom je pogodna.
- Odmor i spavanje . Hronični nedostatak sna, koji dovodi do akumulacije umora, može vrlo brzo postati uzrok depresije, pa je tako važno nadgledati ostatak i spavanje.
- Izlijevaj dušu . Često je dovoljno jednostavno isplatiti sve što se akumuliralo, da se raspravlja o nerešenim problemima i da se pronađe razumevanje i podrška. Ne uštedite sve u sebi, pronađite nekoga o kome možete da pričate o boli i dobijete razumni savjet i energiju da biste eliminisali sve što vas je dovelo do takvog stanja.
- Zdrav životni stil . Nije tajna da je stanje našeg zdravlja, uključujući i psiho-emocionalno, u velikoj meri zavisno od načina života. Alkohol u velikim količinama i česta upotreba, neprilična ishrana i nedostatak odgovarajućeg odmora su pravi način depresije. Provedite nekoliko sati nedeljno za hobije , hobije , češće na svežem vazduhu, potražite nova iskustva i nećete imati vremena za melanholije i oskudice.