Stotine žena traže najbrži način za gubljenje težine. Preporučljivo je da vam ne treba uskraćivati hranu ili vežbanje. Ali čuda se ne dešavaju, a da biste dobili lepo telo - potrebno je da se uložite naporima. Detaljno ćemo detaljno analizirati kako učiniti najproblematičniji deo ženskog tijela prelijep - stomak.
Kako brzo izgubiti težinu u struku: poreklo problema
Thalia je najproblematičnija zona, kojoj većina žena nije zadovoljna. Poreklo ovog problema je u genitalnoj funkciji prelepe polovine čovečanstva: kako bi se djetetu obezbedila dobra zaštita i jastuče, strane i stomak i nastojali da se pojačaju sa mastom u svakoj prilici. I ne samo tokom trudnoće, već u bilo koje drugo vreme.
Iz tog razloga je ženama tako teško da se bave depozitima u struku: brzo se akumuliraju i teško odlaze.
Koliko brzo gubite težinu u stomaku?
Budući da samo oni koji nisu previše stigli, mogu brzo i lako izgubiti težinu, ne očekujte da će se ekstra kilograma rastopiti pred našim očima. Prema medicinskim indikatorima, gubitak težine sa "brzinom" od 2-3 kilograma mesečno je normalan. U svim ostalim slučajevima, ne samo što može oštetiti vaše zdravlje, već i ružno vlažnu kožu i jedva postati lepši.
Efikasan način brze gubljenja težine u tako složenoj zoni kao stomak možete pronaći samo ako se striktno pridržavate složenih mjera od 1 do 3 mjeseca - ovo je vrijeme potrebno za očigledan i manje ili više istrajan rezultat. Međutim, jedini način da se gubi težina brzo i trajno jeste da kontrolišete ceo svoj život tokom celog života i da telu date bilo kakvu fizičku aktivnost u bilo kojoj vrsti. Nema drugih načina, alas.
Na pitanje šta treba učiniti u pogledu ishrane, da brzo izgubite težinu, odgovor je jedan - proučite sistem pravilne ishrane i stalno ga koristite! Principi su jednostavni:
- meso, ribu i piletinu treba jesti jednim jelima od povrća (ne prženi!);
- svakodnevno u ishrani treba da budu povrće i voće, što više, što bolje;
- jesti 4-5 puta dnevno u malim porcijama (čaj sa slatkim - ovo je odvojen obrok, koji može biti drugi doručak ili ujutru);
- nakon obroka ne možete piti sat, a još više čaja sa desertom;
- slatka i visokokalorična potreba za dorukom za doručak i veoma retko;
- pijte 1,5-2 litara vode dnevno (uzmite bocu mineralne vode ili prečišćenu vodu i nosite s vama svuda, pijte kada se pojavi glad, prije jela, između obroka itd.);
- večera najkasnije dva ili tri sata pre spavanja.
Jednostavan način brze hrane: sport
U ovom odeljku mnogi očekuju da vide listu vježbi za štampu. Ali ne: oni ne pomažu da se oslobodite masnih naslaga! Oni pomažu u formiranju mišićnog okvira, a stoga su potrebni pored aerobnih naprezanja, koji su glavni masni gorionik. Ovo je opterećenje povećanog pulsiranja: mereno trčanje, skakanje za skakanje, klase na steperu, sportske i moderne plesove, aerobik, korak i tako dalje.
Dakle, ako tražite odgovor na pitanje kako pravilno i brzo izgubiti težinu, onda ste ga našli. Svakog dana ili svakog drugog dana potrebno je da aerobnoj vježbi dodijelite telo najmanje 30-40 minuta,
- pešačke ture (najmanje sat vremena dnevno);
- prisustvo aerobike, stepe, ples (najmanje 3 sata nedeljno);
- trčanje ili trčanje na licu mesta (najmanje 30-40 minuta);
- skakanje ili bez njih (tri seta po 15 minuta);
- penjanje po stepeništu (4-5 kompleta po 5-6 minuta).
Izaberite nešto za sebe, i primetićete koliko brzo masti na abdomenu nestaju. Možeš li brzo izgubiti težinu na ovaj način? Moguće je, pod uslovom pravilne ishrane - bez masnih, slatkih, prženih i prženih i što je najvažnije - bez prejedanja!