Dojenje majka nastavlja da radi na dva. Mama deli sa hranljivim materijama za bebe, kao i vitamine i minerale koji ulaze u njeno telo. Veoma je važno obratiti pažnju na dovoljan unos kalcijuma tokom laktacije.
Kalcijum je osnova našeg krutog tkiva. Takođe uključen u proces strpljenja krvi, odgovoran je za snagu plovila i vrši mnoge druge funkcije. Svi znamo kako je kalcijum potreban za djecu , ali je isto toliko važna i za majku.
Nedostatak kalcijuma u telu tokom laktacije i ne samo da se manifestuje u raznim simptomima:
- boli bolovi zglobova;
- krtasti nokti;
- tupka slaba kosa;
- osip na koži;
- ruše zube;
- brzo starenje kože i još mnogo toga.
Naročito se povećava potreba za kalcijumom u telu trudne žene, ai tokom laktacije. Dnevni unos kalcijuma majke je oko 1500 mg, dok je uobičajena doza za odrasle oko 1000 mg.
Na kraju krajeva, cijeli period hranjenja, moja majka dijeli svoj kalcijum sa bebom. Uz nedovoljan unos kalcijuma u telo novorođenčeta, mogu se pojaviti sledeće komplikacije:
- rickets;
- zube;
- grčevi u udovima;
- rani zubni karijes i drugi.
Uopšteno se smatra da su najbogatiji proizvodi kalcijuma mlečni proizvodi i proizvodi od kiselog mleka. Međutim, u mljeveni i slični masti sadrže masti koje ometaju apsorpciju kalcijuma. Tako, na primjer, prilikom izrade voćnog sira, većina kalcijuma ostaje u serumu.
Postoje i proizvodi koji ometaju apsorpciju kalcijuma u našem telu. To uključuje: kiselinu, žitarice i špinat. Takođe, za pranje kalcijuma iz tela mogu biti takvi napici kao čaj i kafa. Međutim, prvi na listi ljudi koji nemaju dovoljno kalcijuma su potomci pušača. Dakle, tokom laktacije žena treba pažljivo razmotriti upotrebu ovih proizvoda, pića i, posebno, cigareta.
Većina kalcijuma u prehrambenom proizvodu kao što je susam, međutim, sezam se takođe smatra jakim alergenom, pa ga treba koristiti oprezno u periodu laktacije. Mnogo kalcijuma sadrži beli kupus, brokoli, tvrdi i topljeni sir, sardine i škampi.
Preparati kalcijuma za negu mogu se podeliti u tri grupe:
- monopreparacije, sadrže samo kalcijeve soli (primer: kalcij glukonat tablete -
sa laktacijom koju možete koristiti); - kombinovani preparati, vitamin D i drugi minerali dodaju se kalcijumu (na primer: kalcijum D3-ni-comed - tokom laktacije se pokazao veoma dobrim);
- multivitamini, koji uključuju kalcijum.
Preporučuje se da se uzimanje preparata kalcijuma tokom laktacije vrši pod nadzorom i prema propisima doktora, jer je prekomerna kalcijuma negativan. Osim toga, postoje kontraindikacije za uzimanje tablete kalcijuma i dojenje, na primer, otkazivanje bubrega ili urolitijaza.