Da bi se smanjio unutrašnji stres, psiholozi preporučuju nekoliko minuta da budete sami u tišini sa sobom. Takve akcije će vam pomoći da otkrijete istinske uzroke anksioznosti. Kao što pokazuje praksa, napetost nije retko povezana sa bilo kojim spoljnim faktorima, događajima u životu. Razlog za zabrinutost može čak biti promena pore godine ili mjesta robota.
Nakon što ste pronašli uzrok konstantne unutrašnje napetosti, možete početi da se borite.
Kako se osloboditi unutrašnjeg stresa?
Smanjite uticaj na vas od zabrinutosti ili čak neutrališete svoj uticaj slijedeći sve preporuke navedene u nastavku.
- Mentalna opuštenost. Odspojite telefon, radio, TV i osjećajte se prijatnim. Zatvorite oči i zamislite idealno mesto za opuštanje, može biti šik pješčana plaža na obali mora ili udobna hotelska soba sa all-inclusive programom. Glavna stvar je da se u potpunosti prebacite u imaginarni svet, istovremeno povezujući sva čula.
- Pravilno dišite. U mnogim stresnim situacijama, ljudi pomažu da se smiriju, da se nastavi unutrašnji bal tehnike pravilnog disanja. U napetim trenucima zaustavite na sekund i uzmite nekoliko dubokih daha kroz nos - to će vam definitivno pomoći.
- Jedite u pravu. Ako ste preplavljeni unutrašnjim napetostima živaca, onda možda nemate dovoljno vitalnosti, možete napraviti rezervu pomoću pravilne ishrane. Jedi više voća i povrća.
Ne zaboravite da komunicirate s najdražima. Na prvi pogled, mi nemamo komunikaciju sa našim prijateljima, ali se "često srce" ne dogodi često. Stoga organizujte malu zabavu i pozovite bilo koga od bliskih ljudi da vas posete. Ako vam takav događaj ne odgovara iz različitih razloga, barem se dogovorite sa prijateljicom da se sastane u kafiću kako biste "izlijepali dušu" i otklonili napetost.