Kao što je poznato, tokom trudnoće žene moraju poštovati mnogo različitih pravila. U ovom slučaju, posebnu pažnju treba posvetiti ishrani. Zbog toga, posebno za trudnice, razvijena je ishrana, koja se moraju pridržavati u prvom tromesečju .
Zašto držati dijetu tokom trudnoće?
Usklađenost sa ishranom u prvom tromesečju trudnoće je neophodna za bebu. U ovom trenutku se postavljaju glavni organi i sistemi malih organizama. Prema tome, preporučuje se budućoj majci da u potpunosti odustane od previše kalorične hrane.
Šta možete da jedete u prvom tromesečju trudnoće?
Osnova prehrane trudnice u prvom tromesečju trebalo bi da budu proizvodi koji u svom sastavu sadrže dosta vitamina E, joda, folne kiseline . Primer može biti zelena salata, riba, morski plodovi.
Bolje je odbaciti proizvode za hljeb i brašno. Ako žena ne može da jede neku jelo bez hljeba, bolje je jesti pecivo sa mačevima ili kuvati od obroka grubog mlevenja.
Ne zaboravite na mlečne proizvode. U ovom slučaju, najbolje je dati prednost manjoj masnoj mleku, t. Poznato je da se kalcijum bolje apsorbuje u ovom obliku.
Kao piće, morate koristiti čistu malu vodu. Takođe korisni biljni čajevi i decokcije, koje možete pripremiti, bez mnogo poteškoća.
Šta da odbijem?
Postoji pogrešno shvatanje da trudnica treba da jede za dvoje: za sebe i za svoju bebu. Ali plod je mnogo manji, a prvenstveno ne treba kalorije, već hranljive materije. Zbog toga, tokom trudnoće, naročito u prvom tromesečju, žena mora da prati dijetu.
Neophodno je napustiti praznu vrijednost i vrlo štetne proizvode. To uključuje:
- konzervirana hrana;
- kobasica;
- knedle;
- krastavci;
- proizvodi od brašna.
Takođe je neophodno isključiti iz svakodnevne ishrane veoma začinjena jela, naročito začini, a pržena i masna hrana najbolje se zamenjuju kuhanom ili kuvanom parom.
Dakle, ishrana tokom trudnoće u prvom tromesečju igra veliku ulogu i za buduću majku i bebu. Sa njegovom pomoći se postavljaju temelji snažnog zdravlja mrvica. Prema tome, majka bi trebala dati prednost pre svega hranjivim i istovremeno uravnoteženim ishranama, a odbacivši od visoke kalorične dijete. Posmatrajući ova jednostavna pravila, trudna žena će se uvek osećati dobro.