Kada organizujete dane istovara tokom trudnoće, ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom. S obzirom na individualne karakteristike vašeg tela i specifičnosti nosenja fetusa, on će odabrati najoptimalnije načine istovara tokom trudnoće.
Kada su preporučeni dani trudnica?
Normalno, tokom trudnoće, žena uzima oko 12 kilograma težine. Prekomerni set je ispunjen komplikacijama, kao što su kratkoća daha, otok, visok krvni pritisak, gladovanje kiseonika fetusa, poremećaj gastrointestinalnog trakta. Da bi se izbjegle sve ove nevolje, otklonite zaprtje i držite nakon porođaja figurom, trudnici se preporučuju da organizuju dane istovara. Oni pomažu očistiti telo akumuliranog otpada i kontrolu telesne mase.
Koliko je pravilno organizovati dani za vrijeme trudnoće?
Imajte na umu da se preporučuje da se počne od dana 28. dana od trudnoće nakon osnovnih sistema i organa djeteta.
Trebali biste provesti više od jednog dana u toku 7-10 dana. Najbolje je da trudnice organizuju istovar istog dana. Organizam će biti lakše prilagoditi ograničenjima u ishrani.
Da bi osigurali sve potrebne hranljive materije, alternativni dani pošiljke treba izmeniti.
Podijelite proizvode na 5 do 6 delova i jedite u redovnim intervalima. Na dan stajanja treba piti najmanje 2 litre vode. Osećaj gladi će pomoći da se smanji čaša kefira ili jogurta sa niskim sadržajem masti.
Kakve vrste dnevnih dana se preporučuju tokom trudnoće?
Postoje različite mogućnosti za istovar dana tokom trudnoće. Najkorisniji su soka, povrće i voće.
- Apple istovarni dan. Tokom dana jede oko 1,5-2 kg svježih jabuka. Možete ih koristiti i kao salatu sa limunovim sokom i maslinovim uljem, dodajući zelenilo po ukusu. Takođe, savršeno rešenje će biti jabuke pečene cimetom, bez šećera.
- Dan istrebljivanja lubenice. Tokom dana, trebalo bi da jedeš oko jedan i po kilograma mesa lubenice. Ne bi trebalo da organizujete ovu vrstu pražnjenja za žene sa dijabetesom, jer u lubenica sadrži veliku količinu šećera.
- Sokni istovarni dan. Za dan morate piti 1 litar svježeg sokova.
- Dan voćnog posta. Koristite 1,5 kilograma bilo kakvog voća, osim banana i grožđa.
- Dan istrebljivanja povrća. Preporučuje se konzumiranje jednog i po kilograma svežeg povrća. Možete pripremiti salatu s malom količinom biljnog ulja ili pavlake sa niskim sadržajem masti.
- Kisli milking dan. Možete piti do jedne i po kilograma nisko-masnog fermentiranog mleka. Ili jesti oko 600 grama sira.
- Dan za istovar komposta. Vreli u 1,5 litra vode, 100 grama bilo kakvog suvog voća ili kilograma svežih jabuka. Sladite na kompotu sa 4 kašike šećera.
Ali dana za trudnice mogu biti guste.
- Dan istrebljivanja mesa. Pokazano je da jedu 400 grama mesa sa niskim sadržajem masti kuvano bez soli. Kao garnish koristite sveže povrće, do 800 grama.
- Dan istrebljivanja ribe. 400 grama kuvana posuđena i nesavršena riba, dozvoljeno je da jede sa malom količinom zamrznutog povrća.
- Dan za istovar pirinča. 150 grama kuvljenog smeđeg pirinča, aromatiziranog slatkim paprima ili jabukama, podeljen je na tri dela i pojeden tokom celog dana.